Не знаю как рассчитывать БЖУ, т.е. какая должна быть норма... Например, на сколько углеводы должны превышать белок и тп
|
1075 kcal
|
Fett: 47,54g | Prot: 32,06g | Kolh.: 138,35g.
Frukost: Спринт Батончик с Арахисом, KDV Вафли Твист. Lunch: Чай с Сахаром, Гречка с Мясом. Middag: Халва, Мандарины. mer...
|
|
Kommentarer
30/30/40 - многие начинают с таких процентов, а потом, по ситуации, корректируют
06 mar 18 av medlem: Malefisenta666
|
1,5 г белка на кг своего веса, 1г жиров на кг, остальной калораж добиваете углеводами, сколько влезет))
06 mar 18 av medlem: stromanista
|
для РСК 1150, как у Вас - 60г жиров (540кк), 90г белка (320кк), 77 г углеводов (303кк)
06 mar 18 av medlem: stromanista
|
|
|
|
|
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
shutupfattybitches 's vikthistorik
|