Привет, друзья! С новой, праздничной неделей ! 😃🌷
|
88,4 kg
Tappat hittills: 20,6 kg.
Kvarvarande: 18,4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1635 kcal
|
Fett: 62,21g | Prot: 142,62g | Kolh.: 125,02g.
Frukost: Простоквашино Творог 2%, Простоквашино Сметана 10%, Dr. Korner Хлебец Клюквенный. Lunch: Зеленый Горошек (Консервированный, без Жидкости), ITLV Оливки Зеленые без Косточки, Красный Сладкий Перец, Каравай Хлеб Украинский, Печень Говяжья. Middag: Перекресток Салат из Свежей Капусты с Огурцами, Кнели Куриные, Капуста Тушеная. Snacks/Annat: Варенье из Смородины, Простоквашино Творог 2%, Домик в деревне Молоко 1,5%, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard. mer...
|
|
4195 kcal
|
Träning:
Arbete (Jobb) - 6 timmar, Styrketräning - 2 timmar, Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 2 timmar, Vila - 6 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 0,7 kg per vecka
|