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au vu des quantités que je vois dans vos assiettes je pense que je mange en trop grande quantité 😕 est-ce que quelqu'un peut jeter un œil sur mon journal pour un petit coup de main merci d avance
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1174 kcal
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Fett: 57,14g | Prot: 92,15g | Kolh.: 71,38g.
Frukost: Lidl Biscottes Froment, L'Amandaie Purée de Sésame "Tahin". Lunch: Brossard Le Cake Citron, Envia Mousse Lactée, Auchan Avocat, Nautilus Chair de Crabe, Sucrine, Lidl Thon au Naturel. Middag: Carrefour Fromage Blanc 0%. mer...
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1730 kcal
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Träning:
Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 30 minuter, Vila - 15 timmar och 30 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
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Utilise cet outil pour calculer ton métabolisme basal, c'est à dire le minimum de kcal qu'il fait que tu ingères par jour. Ensuite il y a ton besoin énergétique que tu vas définir selon ton activité physique. Tu vas donc obtenir deux chiffres, si par exemple ton métabolisme basal est de 1700 kcal et ton besoin énergétique est de 2300 kcal tu devras donc être dans cette fenêtre pour perdre du poids sans risque d'un trop grand déficit calorique.
Voici le lien de l'outil
http://www.aly-abbara.com/utilitaires/calcul%20imc/calculatrice_depenses_energetiques.html
21 mar 18 av medlem: Aety
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domynanou 's vikthistorik
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