|
Hei te kuntoilijat! Syöttekö lepopäivinä vähemmän kaloreita kun sitten taas niinä päivinä, kun liikutte? Mulla on nyt keskiviikkoisin lepopäivä ja kalorit on tänään 1600 kun normisti 1900. Mitä mieltä olette, tarviiko kaloreista nipistää lepopäivinä?
Visa kostkalendern, 28 februari 2018:
|
1753 kcal
|
Fett: 46,03g | Prot: 62,02g | Kolh.: 265,23g.
Frukost: Voi, Tomaatit, Tuorekurkku (Kuorineen), Pirkka Luomu Babypinaatti, Kremel Vegan Toast -Juustoviipaleet, Oululainen Reissumies, Oatly Kauramaito Luomu, Pauluns Granola Kaneli, Manteli & Omena, Taateli, Oatly Ikaffe. Lunch: Suolakurkut, Tuorekurkku (Kuorineen), Maalahden Limppu Maalahden Limppu, Fazer Amica Kasvis-Luomusoijakeitto. Middag: Ketsuppi, Pakasteherneet, Tomaatit, Härkis Tex Mex, Papusekoitus, Paseerattu Tomaatti Luomu, Täysjyväspagetti, Rypsiöljy. Snacks/Annat: Oatly Kauramaito Luomu, Berrypicker Mustikka Täysjyvämuro, Taateli, Pakkasmarja Mustikka, Banaanit, Laitilan Proegg Valkuainen, Kananmuna. mer...
|
|
 Kommentarer
Mä en ainakaan oo alkanut nipistää kaloreita lepopäivinä ja hyvin on toiminut 👍😊 tsemppiä
28 feb 18 av medlem: Maevel
|
En oo nipistelly lepopäivänä vaan samat kalorit vähän erirytmissä että on sitä "poltettavaa" treeneissä.. 😊
28 feb 18 av medlem: marikuu87
|
Joudun pakostakin syömään. Ensinnäkin työmatkaa on 30km jonka teen fillarilla, toisekseen duuni teollisessa rakentamisessa nostaa päiväkulutuksen sinne 3000-4500kcal. Riippuen työtahdista. Juoksutreenit nostaa kulutusta jonkin verran tuohon lopulliseen kulutukseen. Pyrin syömään ennakoivasti ja kulutusta mukaellen mutten mitenkään äärirajoittuneesti. Lepo/loma päivinä selkeästi vähemmän kuitenkin noin 1700-2200kcal
28 feb 18 av medlem: japolarhe
|
Lepopäivinä nipistän hiilareista, mutta en niistäkään ihan hirveesti
28 feb 18 av medlem: Kirsi71
|
Mulla taas peruskalorit 1500 kcal, johon pyrin päivittäin. Jos "rankempi" treenipäivä, tai tuntuu, että nälkä vaivaa treenien takia, niin saa mennä ton ylitse. Eli katson, ettei vaje muodostu liian suureksi päiväkohtaisesti.
01 mar 18 av medlem: hotcarrot
|
Tähtään aina samoihin kaloreihin riippumatta liikunnoista.
01 mar 18 av medlem: LiisaJo
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|