|
pelan-pelan tapi pasti. bismillah. goes to ideal 2018 💪
|
76,3 kg
Tappat hittills: 3,5 kg.
Kvarvarande: 18,3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 28 februari 2018:
|
1208 kcal
|
Fett: 36,58g | Prot: 35,58g | Kolh.: 190,21g.
Frukost: Teh Manis. Lunch: Jagung Rebus, Telur Balado, Sayur Asem, Nasi Putih (Butir-Pendek, Dimasak). Middag: Telur Balado, Sayur Lodeh, Kerupuk Makanan Ringan. Snacks/Annat: Kebab, Sidomuncul Susu Jahe. mer...
|
|
2048 kcal
|
Träning:
morning exercise - 15 minuter, Vila - 15 timmar och 45 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 2,1 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
yusantisp 's vikthistorik
|