|
Подскажите, пожалуйста, кто-нибудь, как выходить из низкокалорийки?
И как вообще повышать калорийность?
Сейчас уже 2 недели сижу на 1200кк, когда и на сколько повышать?
Visa kostkalendern, 26 februari 2018:
|
1222 kcal
|
Fett: 33,10g | Prot: 64,35g | Kolh.: 173,79g.
Frukost: Банан, Киви, Овсяная Каша на Воде, Мандарины. Lunch: Хлеб Дарницкий, Хлеб Черный, Гороховый Суп. Middag: Сибирская Коллекция Пельмени Домашние. Snacks/Annat: Вятушка Молоко 2%, Зеленое Яблоко, Киви, Творог (Обезжиренный). mer...
|
|
1145 kcal
|
Träning:
Situps - 20 minuter, Vila - 15 timmar och 40 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
|
 Kommentarer
26 feb 18 av medlem: культяпка
|
Мне на фитнес тестировании сказали повышать на 20-30 ккал каждые 3 дня
26 feb 18 av medlem: Катюха_супер
|
пригодится информация, спасибо
26 feb 18 av medlem: laego
|
на 50 повысили, подержали 2 недели и т.д., пока не начнет вес расти. Как только по итогам 2х недель увидите плюс (учитывайте цикл только, чтобы ложно воду за плюс не принять) Шаг назад - это и есть ваша норма на поддержание веса
27 feb 18 av medlem: oky13
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
playboi woo 's vikthistorik
|