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Chicos y chicos como siempre quiero pedir sus consejos, estoy con la duda de que hacer primero si box o pesas, actualmente hago box y luego una rutina de pesas, pero he leído que es mejor hacer pesas y luego cardio comiendo alimento de rápida absorcion para recuperar....asi se evita consumir musculo....que opinan? Saludos....
Visa kostkalendern, 22 februari 2018:
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2838 kcal
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Fett: 67,50g | Prot: 130,53g | Kolh.: 305,19g.
Frukost: Ideal Pan Pita Integral, Huevo Revuelto. Lunch: Arroz Blanco, Lechuga, Maggi Sopa Pollo con Semola, Pollo o Pavo Agridulce, Gourmet Salsa de Ajo, Espinacas. Middag: Carne de Pollo Magra (a la Parrilla, Asada, Cocida), Evercrisp Tostitos, Misiones de Rengo Carmenère. Snacks/Annat: Costa Gran Cereal Cacao, Palta Hass, Super Pollo Jamón Pechuga de Pollo, Ideal Pan Pita Integral, API Whey Elite, Plátano, Plátano, Colun Yoghurt Batido Light, Plátano. mer...
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por lo que yo se, con mi poca experiencia, entiendo que en la mañana es bueno hacer cardio y en la tarde pesas, ojalas comer proteinas despues del ejercicio para no perder musculos. saludos
22 feb 18 av medlem: elyy78
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x lo quee e leido lo ideal es aser pesas y despues cardio hiit para quemar mas grasa.. idealmente comer alimentos altos en proteina luego de eso.. saludos
22 feb 18 av medlem: sanando
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lo mejor es pesas y luego cardio, la razon?, gastar el glucogeno de los musculos para luego, una vez estes en cardio, el cuerpo ocupe la grasa como energía, igual esto depende de ti, en mi caso cuando sigo ese orden, llego sin energia a hacer cardio y me cuesta mas, supongo que es cosa de cada quien, pero ojo, el musculo nunca se consume, para que te ocurra eso tendrias que tener un % de grasa muy bajo
22 feb 18 av medlem: fernand00
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23 feb 18 av medlem: javieradelpilar
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Gracias es lo que suponia....saludos....
23 feb 18 av medlem: MrSliseR
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Yo voy al gimnacio me hacen hacer 10 minutos de bicicleta luego los ejércitos y al final 30 minutos de cardio
23 feb 18 av medlem: lavalle7
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Si, el tema es que yo hago 1,15 de box super intenso y luego hacía pesas, y ayer me di cuenta que desde que empece a mezclar box y pesas que baje de los 84 KG, entonces vi que si cambio de pesas , luego como algo rapido (carbo simple o proteinas) y hago box no debería seguir bajando....
23 feb 18 av medlem: MrSliseR
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En un plan semanal puedes hacer 2 o 3 dias de pesas y los otros dias de box, dejando 1 o 2 dias de descanzo.
El box es mayoritariamente cardio y explosividad.
El trabajo de pesas preferentemente full body y ejercicios compuestos... La recuperacion dependera de tu alimentacion y descanzo. No deberias tener problemas, es mas, mientras mas volumen de musculacion mas musculo generaras, por lo tanto es bueno entrenar varias veces a la semana.
Y el box es mayoritariamente cardio.
Yo hago full body 2 veces a la semana, fuerza e hypertrofia y los otros 3 dias hago tabata con pesas, osea cardio de alta intensidad con descanzos cortos.
23 feb 18 av medlem: wulfenaderadolfsson
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Da lo mismo (casi). Pero...jamás en una misma sesión. Estoy desde el cel, desde el compu podrí escribir más extensos de los porqués. Pero es por temas fisológicos y funcionales.
27 feb 18 av medlem: gcarrenoz
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