|
arkadaşlar sistem 1700 hedef kalori almamı söylüyor ben ise 1200 kalori tüketiyorum yani 500 kalori açığı bırakıyorum günlük sporla 500 daha yakmaya çalışıyorum yani haftada 1 kilo vermeyi planlıyorum. Bu uygulamaya yeni başladım önerebileceğiniz bişey varmı? yardımcı olursanız sevinirim :)
Visa kostkalendern, 21 februari 2018:
|
1161 kcal
|
Fett: 61,13g | Prot: 42,03g | Kolh.: 116,10g.
Frukost: Sigara Böreği, Şekersiz Çay, Doğal Peynir, Haşlanmış Yumurta. Lunch: Çeşitli Sebzelerle Marul Salatası (Domates ve/veya Havuç'da Dahil Olmak Üzere). Middag: Beyaz Ekmek, Kuru Fasulye. Snacks/Annat: Elma, Çikolata, Yeşil Çay, Çerezya Kuru Üzüm. mer...
|
|
1807 kcal
|
Träning:
Läsning - 30 minuter, Träning - 25 minuter, Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 20 minuter, Dans (Snabba Steg, Aerobic) - 30 minuter, Vila - 13 timmar och 15 minuter, Sömn - 9 timmar. mer...
|
|