|
Ну вот и я прошу посмотреть правильно ли рассчитала? Рост173, вес возьмём 70, возраст 30 и плюс кормление грудью. Каллораж 1700. Буду благодарна советам
Visa kostkalendern, 21 februari 2018:
|
1587 kcal
|
Fett: 39,29g | Prot: 105,56g | Kolh.: 210,65g.
Frukost: Изюм, Финик, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Тольяттимолоко Творог Обезжиренный 0%, Активия Йогурт Натуральный. Lunch: Огурец (с Кожурой), Yelli Суп "Семь Бобов", Оливки, Вареное Яйцо, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами. Middag: Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные , Dorblu Сыр с Плесенью, Дижонская Горчица, Оливки, Булгур (Вареный), Приготовленный Шпинат (Замороженный, без Жира), Приготовленная Брокколи (без Жира), Помидор Запеченный, Ананас, Ладоград Говядина Запеченная . Snacks/Annat: Меридиан Мидии в Масле, Киви, Оливки, Красный Лук, Пекинская Капуста, Unagrande Сыр Мягкий Рикотта, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Lorado Ананас Консервированный. mer...
|
|
 Kommentarer
на мой взгляд, все правильно. Ж 70-90, Б 105 (70×1,5) (вы 112), У (зависит от активности) 175 и более, плюс грудное вскармливание около 200-300 ккал (по мнению знакомого врача). Послушаем другие мнения.👍🤗
21 feb 18 av medlem: Amirielka
|
если есть желание, посмотрите Инстаграм fit2mama. Она очень подробно рассматривает вопрос суточной калорийности
21 feb 18 av medlem: Amirielka
|
На мой взгляд, все правильно👍
21 feb 18 av medlem: elenfill
|
Про ГВ не совсем ясно как считать. Калорийность 100 мл молока грудного 71 ккал. Берутся они из организма матери. Мой ребенок в 3,5 месяца выпивает от 1100 до 1300 мл в день, весит 7,5 кг, аппетит хороший. То есть к суточной норме надо прибавить от 781 до 923 ккал на выработку молока.
21 feb 18 av medlem: Xry-xry
|
Но всё не совсем так. Я по своим наблюдениям обнаружила, что на 2000 ккал вес стоит. А на 1700 начинает колебаться вниз, медленно. Но на 1700 и ГВ и 3 тренировках в неделю я ночью еле доживаю до завтрака...
21 feb 18 av medlem: Xry-xry
|
В общем, по моим наблюдениям в такой же ситуации (рост 170, вес 64, возраст 32), 1700 ккал - это нижняя граница на которой можно жить без ущерба для молока, мозга и активности. Расчет без ГВ у меня показал 1725, с ГВ 2500 ккал.
21 feb 18 av medlem: Xry-xry
|
Очень сложно себя ограничивать в еде во время грудного вскармливания. Лучше уж физической активности добавить.
21 feb 18 av medlem: Nastasia.Z
|
да, при таком количестве калорий будете медленно худеть. главное чтобы этот калораж наполняла правильная еда, чтобы это не отразилось на гв. пейте больше теплой воды, отдавайте предпочтение вареной и тушеной нежирной пище, тогда и ребенок будет сытый и мама довольная и красивая)
21 feb 18 av medlem: Annutta232
|
Ох кака я рада что все нормально расчищала. Да 1700 это не мало, но иногда хочется драть как слон...приходится выкручиваться. Из активности занимаюсь по двум приложениям и если мне даёт мая лялька время, то на степпере (но тут пока больше 1300 не вышагиваю). А так мы с ней уже больше месяца пару раз в неделю гуляем в слингере...что тоже хорошо, т.к. Весит моя кроха уже за 9 кг да плюс вся одежда- выходит нормально. Вес уходит по килограмму в неделю, ах если бы ещё не эти дни рождения....
21 feb 18 av medlem: borisova2s
|
21 feb 18 av medlem: borisova2s
|
21 feb 18 av medlem: borisova2s
|
borisova2s, мне нравиться.Все так, как должно быть - ни больше, ни меньше
21 feb 18 av medlem: Malefisenta666
|
На мой взгляд маловато... 1200 это только просто энергозатраты на жизнь, кормление грудью ещё отбирает 300-400 калорий плюс прогулки с Ребенком, уборка, дома его поноси. Не знаю, но мне кажется будет тяжеловато. Сама грудью год кормила, в желудке будто чёрная дыра была, наверное он из меня все соки высасывал
22 feb 18 av medlem: lovchik
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
borisova2s 's vikthistorik
|