|
Какой процент БЖУ должен быть для того,чтобы похудеть? Никак не разберусь,новичок ещё. Подскажите,пожалуйста.)
Visa kostkalendern, 21 februari 2018:
|
1506 kcal
|
Fett: 73,57g | Prot: 110,30g | Kolh.: 97,12g.
Frukost: Котлета Куриная, Красные Помидоры (Консервированные), Сваренное Вкрутую Яйцо. Lunch: Помидор Соленый, Котлета Куриная, Яичница. Middag: Рамфуд Гуляш Свиной, Рис Вареный. Snacks/Annat: Вареное Яйцо, Магнит Морковь Свежая. mer...
|
|
1699 kcal
|
Träning:
Styrketräning (Måttlig) - 5 minuter, Cardio - 10 minuter, Vila - 14 timmar och 45 minuter, Sömn - 9 timmar. mer...
|
|
 Kommentarer
Зависит от ваших целей, худеть можно и без соблюдения бжу, а лишь соблюдая калорийность. Если занимаетесь спортом и хотите подтянуть/улучшить качество тела, то тогда да: больше белка, углеводы только полезные, никаких сахаров, жиры только правельные растительные в основном. Я когда худею и стараюсь держать более 100-120 гр белка, у меня соотношение идет бжу 33/33/33 % примерно (плюс-минус, бывает и 30/30/40 % или еще как-то), при этом примерно 110-130 гр белка, 50-70 гр жиров и 170-200 гр углеводов (при моей калорийности 1700 кк)
21 feb 18 av medlem: elenfill
|
50/20/30 вроде но эт не точно)
21 feb 18 av medlem: Nikitahfhhf
|
Спасибо большое за ответы ))
21 feb 18 av medlem: Valeriyanna
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Valeriyanna 's vikthistorik
|