|
Как перейти на поддержание веса? я не хочу снижать вес, тем болеее за счет мышц. я очень хочу сохранить то, что есть и по возможности постараться подтянуть то, что не подтянуто, в общем держать тонус. но я очень боюсь цифр. тех, цифр, что выходят сейчас у меня в пищевом дневнике. привыкла, что ели больше 1400 - это жутко много и я расстраиваюсь, хотя ем по ощущениям,по голоду, много двигаюсь и вообще. но вот цифры меня пугают. то же и с весами...да, сегодня привес, знаю ято это тот чуть ли не кг капусты, солененькой между прочим, которую я схомячила за весь вчерашний длинный вечер... но вот пугает это.
Visa kostkalendern, 21 februari 2018:
|
1204 kcal
|
Fett: 24,66g | Prot: 144,08g | Kolh.: 113,85g.
Frukost: Брест Литовск Простокваша 2,5%, Тысяча Озер Сыр Лёгкий 15% в Нарезке, Савушкин Продукт Сметана 15% Брест-Литовская, Савушкин Продукт Мягкий Творог 0%, Домик в деревне Творог Обезжиренный 0,2%. Lunch: Магнолия Рулет Куриный с Сыром и Зеленью, Помидоры, Просто Зелёный Горошек, Грудка Индейки. Middag: Савушкин Продукт Мягкий Творог 0%, Грудка Индейки, Помидоры, Пекинская Капуста. Snacks/Annat: Простоквашино Сливки 10%, Лимон, Терафлю Терафлю, Хурма, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Савушкин Продукт Мягкий Творог 0%. mer...
|
|
1540 kcal
|
Träning:
Matlagning - 3 timmar, Städning - 1 timme, Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 1 timme och 55 minuter, Vila - 12 timmar och 5 minuter, Sömn - 6 timmar. mer...
|
|