|
*Фото для привлечения внимания* Девушки, кто при росте 168 худел с ~60 кг до ~50? Как трудно вам это давалось и сколько времени заняло? Худею с целью потом набрать мышечную массу, к «коже и кости» не стремлюсь. Силовые тренировки сейчас присутствуют.
Visa kostkalendern, 20 februari 2018:
|
2620 kcal
|
Fett: 142,80g | Prot: 114,50g | Kolh.: 218,98g.
Frukost: KDV Хрустящий Картофель с Солью, Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные , Eco Botanica Тёмный Шоколад с Фундуком и Стевией, Good Food Кедровый Орех, Жареное Яйцо без Жира, Сладкий Красный Перец, Огурец (с Кожурой), Мираторг Чевапчичи Балканские Колбаски. Lunch: Сливочное Масло, Хлеб Черный, Almette Сыр Творожный с Зеленью, Хлебцы Молодцы Хлебцы Бородинские Цельнозерновые, ITLV Маслины без Косточки, Galbani Моцарелла Мини, Рублевский МПЗ Карпаччо из Мяса Птицы, Изюм, Активиа Термостатная, Good Food Кедровый Орех, Агуша Творог Детский 4,5%, Магнит Банан, Eco Botanica Тёмный Шоколад с Фундуком и Стевией, Джаз Арахис Жареный Соленый. Middag: Яблоко Желтое, Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные . Snacks/Annat: Belvita Печенье Утреннее Мед и Фундук, Хлебцы Молодцы Хлебцы Бородинские Цельнозерновые, Русское Море Крабовые Палочки, Сливочное Масло, Хлеб Черный, Almette Сыр Творожный с Зеленью, Eco Botanica Тёмный Шоколад с Фундуком и Стевией, 7 Days Мини Круассаны с Кремом "Какао". mer...
|
|
 Kommentarer
Эх... почти такая же проблемка ((((
Хочу похудеть((( только у меня все хуже
65 кг рост 162 см
Цель 52 кг
Надеюсь, сдружимся )
А так думаю, правильное питание и тренировки смогут сжечь жирок)))
Главное про количество еды не забывай ))))😋
20 feb 18 av medlem: ^Wengie^
|
У меня рост 167, собираюсь похудеть до 52-53, даётся тяжело, и это нормально, если скидывать немного) но главное это качество тела)
20 feb 18 av medlem: SirDaryo
|
SirDaryo, какое у вас кбжу было в стадии активного похудения? У вас очень хороший результат!)
20 feb 18 av medlem: Elizaveta9
|
Каждый год после зимы это проделываю. Не всегда прям с 60, но где-то в пределах 5-8 за зиму набираю. Не особо сложно. Точнее до 55 легко. Дальше просто медленно. До 55 за месяц - два. Дальше по-разному. В зависимости от настроения и мотивации.
20 feb 18 av medlem: *Marie*
|
Классное тело 👍мне нравится
20 feb 18 av medlem: nastya010689
|
Elizaveta9, б 80-100, ж 55-65, у 145-165. Каллораж 1300-1500, тренировки 4 раза в неделю
20 feb 18 av medlem: SirDaryo
|
20 feb 18 av medlem: Elizaveta9
|
Сначала мышцы набирать нужно, а потом жир сбрасывать. Без жира мышц не набрать
20 feb 18 av medlem: Галочкая
|
че то не видно силовых нагрузок :)
20 feb 18 av medlem: Рома20121
|
Рост 165, в ноябре весила 58, сейчас 51, были только тренировки 3-4 раза в неделю, на ПП только 3-я неделя
20 feb 18 av medlem: zzzzzzu7
|
Нужно понимать, что если цель подкачать тело, сделать мышцы более рельефными и бОльшими, то ориентироваться на вес, как главный показатель, не стоит. Мышцы весят больше жира при меньшем объёме. То есть при силовых тренировках будет расти мышечная масса и уходить жир, но на весах этого видно не будет, даже может произойти набор массы. Соответственно, здесь нужно ориентироваться на внутренние и визуальные ощущения. А так, очень красивой тело и ножки. Я бы рекомендовал подсушиться 2-3 кг без фанатизма. )))
20 feb 18 av medlem: Zanzibar96
|
Красивая фигура, мне нравится))
20 feb 18 av medlem: katya_sorokinaa
|
начала с 58,5 кг, хочу 50-49,5. первые 3-4 кг за пару недель точно ушли, а последние 1,5-2 кг уже больше месяца не могу сдвинуть с места, то привес, то отвес...
20 feb 18 av medlem: E Mary
|
20 feb 18 av medlem: E Mary
|
Трудно даётся. Я похудела с 76 кг до 58. Цель 50, последние 8 кг, ух как сложно((
21 feb 18 av medlem: tatiu.titu
|
Мой рост 167
Худела с 66 кг
Щас 53
Хочу 47 так как ляшки(
Сейчас уже полгода не ем сахар и муку
Поможет только саморазвитие в этой области и здоровье отношение к себе и своему здоровью! Начни с прочтения книги «Вальс Гормонов» Н.Зубарева
21 feb 18 av medlem: ravefruit_
|
Если есть тренировки и нормализовано питание, то фигура будет стремиться к идеальной независимо от цифр. Как писали выше, ориентироваться стоит на форму, на объемы, на внешний вид.
21 feb 18 av medlem: Impossible girl
|
21 feb 18 av medlem: Seva.22.06.84
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Elizaveta9 's vikthistorik
|