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lc + ji + af. podem dar o pitaco.. oq acham da distribuição de macronutrientes?
Visa kostkalendern, 19 februari 2018:
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1128 kcal
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Fett: 65,70g | Prot: 116,47g | Kolh.: 15,92g.
Frukost: Café. Lunch: Vagem Cozida, Couve Refogada, Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido). Middag: Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Ovo Cozido, Carne de Panela. Snacks/Annat: Scala Queijo Colonial, Ovo Cozido. mer...
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2789 kcal
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Träning:
Vandring - 2 timmar, Vila - 14 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
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 Kommentarer
vão falar q vc vai morrer e etc... mas é o q faço mais ou menos .Eu tô bem !
19 feb 18 av medlem: Daiana2018
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Está bom tipo uma lowcarb cetogenica, baixo em carbo.
Há lowcarb é assim baixo em carboidratos, moderado em proteinas e alto em gorduras. então sua proteina esta alta mas enquanto está emagrecendo está ótimo mas se um dia para diminuia o consumo de proteinas.
Uma regra que eu use para emagrecer foi sempre a gordura estar um pouco acima da proteina, exemplo: se as proteinas está 75g as gorduras eu subia pra 80g tipo ia tentando equilibrar... Espero que tenha entendido😉
19 feb 18 av medlem: katty 20018
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Obrigado pelo feedback meninas @Daiana2018 e @katty 20018 - bom saber que estou no caminho certo!!! um abraço!!!
20 feb 18 av medlem: wellingtonmachado
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está muito parecido com o meu também.
20 feb 18 av medlem: recaulo
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20 feb 18 av medlem: cbrlima1980
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wellingtonmachado 's vikthistorik
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