|
День Ж: присед со штангой 25кг*15р*4подхода;выпады гантели по 3кг*30р*4п;сгибание ног в тренажере25-30кг*15р*4п;махи в тренажере 15кг*15р*4 на каждую ногу.Становая тяга 30кг*15р*4п. и разведение ног 35-40кг 15р 4п))
Visa kostkalendern, 19 februari 2018:
|
1427 kcal
|
Fett: 49,09g | Prot: 125,27g | Kolh.: 123,79g.
Frukost: Красные Помидоры, Сыр Моцарелла, Яйцо. Lunch: Приготовленная Квашеная Капуста, Куриная Грудка, Barilla Спагетти #5. Middag: Куриная Грудка, Болгарский Перец, Помидоры. Snacks/Annat: Гарнец Рисовая Мука, Яйцо, Простоквашино Творог 5%, Яблоко, Яблоки Бабушки Смит. mer...
|
|
1776 kcal
|
Träning:
Styrketräning - 1 timme, Vila - 15 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
|
|
 Kommentarer
19 feb 18 av medlem: nitrowolf
|
Ох вы всегда меня заставляете краснеть)))
19 feb 18 av medlem: Kelvin2206
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Kelvin2206 's vikthistorik
|