Martaoss 's dagbok, 19 feb 18

Расскажите свою историю, интересно, поделитесь опытом и наблюдениями 

Конечно, девочки! Сегодня вечером в часов 20:30 добавлю комментарий сюда, расскажу все как можно подробно. А вы уже будите спрашивать, возможно что-то более конкретное будет интерном 

вы умничка) так держать)) 

Анна, благодарю!!😘 

А чем занимаетесь? В домашних условиях мышцы так не прокачаешь! Отличный результат!Молодчинка. 

Marina200611, спасибо!) тренажёрный зал. Кушала бы правильно 7 лет, был бы совершенно другой результат) 

Согласна! 

А за сколько вы потом сбросили вес? И как питались и занимались? 

Расскажи пожалуйста поподробней как похудела? За месяц на 17 это вообще ничего не есть или как? И как сейчас питаешся  

Martaoss, а можете расписать питание дня на 2-3 с преимуществом белков на рост 170 вес 61? ну это если время будет😉 Я в этом только пытаюсь разобраться. возможности ходить в зал пока нет.... каррандаши не пускают😂(почти 3 года старшему и 7 мес.мелкому) но оч.хочется подтянуться после двух родов..... пока с питанием у меня не все получается...жиров перебираю и фрукты ем на перекусы ...и получается углеводов много. по калориям до 1400 стараюсь... естественно недосып сказывается очень.вот сегодня дома не млгу закрыть рот. то сухофрукт то яблоко то помело...то одбивнушку куриную правда..... 

и скажите, такие простые упражнения как прыжки на скакалке....выпалы, пресик за диванчик покачать.... может посоветуете что еще можно не отрываясь надолго от карапузов😁? 

Девочки) отвечу на все вопросы ваши) чуточку времени ) 

Марина, напишите пожалуйста ваш возраст и малыш 7 месячный на гв или уже прикорм детский ?) постараюсь подобрать для вас оптимальный вариант) 

супер результаты и фигура!!! очень мотивирует! я вот тоже послушаю про ПП и ГВ. Очень для меня актуально) 

Я тоже жду историю... 

Пытаюсь меньше углеводов, ничего не получается. Утром каша, или овсяноблин и кофе + корица; потом перекус яблоко; днем суп, овсянка; второй перекус творог,или кефир; ужин салат с грудкай, или курицей без кожи,или рыба+кофе с корицей. Это примерно то что я ем.Выходит на 1100,иногда на 1200 калл, углеводов желательно 20,30 у меня на 40%,белки 50 нужно, у меня на 20,30%, по жирам вроде нормально 30%. Подскажите пожалуйста, как снизить углеводы и добавить белки? Что и как правильнее употреблять? Заранее большое спасибо 😊 

Вес 63,рост 160,32 г.  

Начну с истории. Где-то в классе 7-8, я весила порядка 72-74 кг, ну и как все девочки того возраста, когда им кто-то нравится я решила похудеть. Поначалу это было не так страшно, я нашла книжку, где были рецепты и начала кушать по ним. Ежедневно я теряла по 0,5 кг. И порции моей еду уменьшалось с каждым днём. Утром обезжиренный творог, в обед маленьки запечённый кусочек мяса и вечером яблоко с кефиром,не помню, может рацион и менялся, но оставался все таксидермия маленьким. И вот по истечению 1-1,5 месяцев я пришла к цифре 58-59кг. И чтобы поддерживать этот вес нудно было все так же мало кушать. Я была счастлива, я могла одевать вещи самых маленьких размером. Рост у меня был около 165см. Я радовалась, я родители были в ужасе и никак не могли донести до меня. Переходный возраст и «я все знаю».не знаю как я не докатилась до анарексии с такими-то темпами. Похудела я к новому году, и вот час хнадо же  

Надо же было поддерживать вес, а тут столько всего вкусного. Я конечно же с голодухи наелась и поняла, что мне плохо-единственным вариантом было «слиться». И вот с такого момента я поняла, что модно кушать что угодно и не бояться за фигуру. Это было весело( в меру возраста) есть и как слон и быть худенькой. Шли месяцы, год-второй. Я поступила в инвер. Домой по выходным, а неделю я держала диету, а в выходные уходила в отрыв. Постепенно я начала понимать, что это очень выматывает, что я завишу от еды, если я чуть голодна, то тожа я съем все!!! Я поняла, что мое основное занятие это прийти набить пузо( а это тоже занимает время), потом пойти сливаться. И вот, все крутиться вокруг этого. Я стала ненавидеть себя, но ничего не могла поделать. Как бы я не улилась, что все, стоило попасть еду воли и мясорубка включалась. Пошла в зал, чтобы ртутить себя но нет. Зал и булимия-никакого прогресса, тело немного изменилось, но не больше, я тупо дергалась на месте ... 

Прожить больше 3-4 дней без обжираловка я не согла( когда была дома). Меня дико бесило, почему я не могу отказаться. Молодой человек, который был со мной на тот момент говорил, бросай мм мы растсткнемся( пф.. смешно) мне и без него отлично, у меня же есть еда. Родители не понимали, как так модно было кушать, посючему нельзя слушать порцию и все. А я не понимала как это объяснить. Когда ты бы и сам рад отказаться, да только не можешь-как наркоман. И так прошло порядка 7 лет. 7 лет просто вникуда, 7 леет. Боже никогда не пробуйте так делать. Только спустя 7 лет я поняла, что я теорию столько времени, что я столько могу сделать, кроме как поесть. Я могу развиваться умственно, духовно, заниматься собой. И в один день у меня просто заболел живот, спазмы. Я кушала и было плохо, все меня переклинило, я начала шерстить интернет, какие болезни модно заработать... ничего не нашла толком. Но с того момента я четко дала себе понять