|
Я сегодня питаюсь интуитивно (почти). спала 2 часа, вчера наготовила полный холодильнк всякого желе, подъедала всю ночь) и вишневое и молочно-ванильное и на вечер осталось кофейное). ем по голоду и то, что хочется, вплане хочу творог - жру творог, хочу яблоко - жру яблоко, а не то, что "надо" и "привыкла". с утречка полтора часа перед работой наворачивала круги, и в обед, а после выходных мышцы болят везде, даж сидеть больно) хотя зарядочку и растяжечку утром забахала.. ну не сплю же, че еще делать... поглядим, что там будет с весом и самочувствием.
Visa kostkalendern, 19 februari 2018:
|
1566 kcal
|
Fett: 37,84g | Prot: 165,18g | Kolh.: 145,72g.
Frukost: Каждый День Мидии, Магнит Помело, Приправыч Желатин Пищевой, Асеньевская Ферма Молоко 2,5%, Hortex Клубника Замороженная, Луговая Свежесть Сыр Легкий 9%, Грудка Индейки, Яичный Белок, Яйцо Куриное, Помидоры. Lunch: Виктория Пицца с Салями, Помидоры, Магнит Минтай Отварной, Adriana Макароны Целтнозерновые. Middag: Домик в деревне Творог Обезжиренный 0,1%, Ашан Айва, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Капуста, Асеньевская Ферма Молоко 2,5%, Приправыч Желатин Пищевой. Snacks/Annat: Hortex Клубника Замороженная, Просто Зелёный Горошек, Савушкин Продукт Мягкий Творог 0%, Домик в деревне Творог Обезжиренный 0,2%, Сладкий Орешек Фундук в Шоколадной Глазури, Савушкин Продукт Мягкий Творог 0%. mer...
|
|
1548 kcal
|
Träning:
Promenad (Motion) - 5.5 Km/H - 45 minuter, Crosstrainer - 25 minuter, Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 1 timme och 55 minuter, Vila - 16 timmar och 55 minuter, Sömn - 4 timmar. mer...
|
|