Martaoss 's dagbok, 18 feb 18

а что не так? по-моему вы готовы))😍 

Анна, спасибо большое) думаю у всех свои цели и стандарты) я не параноик, но работы ещё много😁 

Честно. Все как бы у вас и хорошо. Да, у каждого свои стандарты, но такие ноги и бедра я бы точно не хотела, у меня у мужа такие. А вот талия и животик мне хочеться именно такой. Очень красивый😃 

а мне наоборот нравятся такие бедра и ноги,красота 

Квадрицепс офигенный! 

Каждому свое, может оно красиво на самом деле, просто на фото так кажется.  

Просто скажу, что ваша работа уже достойна уважения 

Девочки, захвалили вы меня))) огромное вам спасибо !!))😘😘😘 

Отличная фигура)) как по мне - худеть не надо)) сама весила года 3 назад 62.Само то для меня было))  

Вы выглядите просто супер!!! И я так хочу!!! Какое у Вас питание? И как часто ходите на треню? 

Ольга, спасибо!) тренировки 3-5 раз В неделю, питание: 5 разовое, сейчас на 1500ккал. По бжу: сейчас пока подстраивающий, что по по калориям и соотношению бжу было комфортно 

В итоге к какому бжу вы пришли в % 

красивая попа) 

Kissmish 120/150/40. Сейчас так. Вес идёт вниз, Через недели 2-3 попробую немного увеличить белок, по ккалоражу буду отслеживать. 

а тренироваться в зал ходите? 

Конечно) 

извините, не поняла, 120/150/40 это в граммах, белки углеводы жиры? или в каком порядке  

и как вы подбираете правильно для себя бжу? вечная проблема😁как правильно 

Katka21, бжу белки 120,ж40,у 150) Как?) только ориентируюсь на себя, тут никак иначе. Пробую и смотрю как это отразиться на мне, другого варианта нету. Есть общие формулы, но они на то и общие, а дальше вы уже пляшете от цифр) покушали неделю так, посмотрели общее состояние, и так наблюдаете и добавляете-отнимаете ) 

спасибо, буду подбирать) фигура отличная 👍 ноги идеальные))) к лету будет ещё лучше