|
Berapa persen body fat kalian cek dsni...
Visa kostkalendern, 18 februari 2018:
|
2027 kcal
|
Fett: 53,31g | Prot: 238,02g | Kolh.: 155,41g.
Frukost: Pepaya, Mangga, Telur Rebus, Telur Rebus, Telur Rebus, Telur Rebus, Nanas Potongan (Manis, Beku). Lunch: Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Kem Chicks Sayur Toge, Tempe. Middag: Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan). Snacks/Annat: Pempek, Pempek, Pempek, Pempek, Pempek, Nangka. mer...
|
|
 Kommentarer
berlaku juga kah buat cewe? aku 20,1 % dr beratku 55.9
18 feb 18 av medlem: gekikarasamyang
|
@snia, di kira2 aj di posisi brpa persen
18 feb 18 av medlem: baguspattinson
|
18 feb 18 av medlem: iwanhz
|
@iwan ayo mas bro d genjot lagi smpai 15% 😊
18 feb 18 av medlem: baguspattinson
|
@snia,brt lemak nya masih tinggi,ayo smgt diet nya.. Harus jg rajin cardio 1 jam😊
18 feb 18 av medlem: baguspattinson
|
18 feb 18 av medlem: Muhammad Anton
|
18 feb 18 av medlem: nirmala winda
|
18 feb 18 av medlem: CarolineeeK
|
18 feb 18 av medlem: segavanessa
|
18 feb 18 av medlem: asiaevie
|
semakin kecil body fatnya. semakin gak bisa nahan lapar
18 feb 18 av medlem: lie kiong
|
29% cukuplah buat emak2 😁😁😁
18 feb 18 av medlem: kembangnanas
|
Buat tmn2 yg lg diet ,diet itu bkn brt kalian menahan lapar,tapi menu mknannya d ganti ,terus mknnya 5-7 x sehari sprt ngemil gt,
Jam 6-7 pg mkn telor rebus 3 btr pth nya aj plus kopi pahit,yg g bs ngopi pkai green tea,
Jam 8-9 buah , 1 buah apel,atw 1 buah pisang
Jm 9-10 pg sayur n protein,
Jam 12-1 protein n carbo,
Jam 3-4 protein n sayur
Jam 6-7 protein ,sayur,sedikit carbo ,green tea
9-10 mlm,protein atw sayur cr yg kalorinya sedikit
Jgn lupa sblm mkn pancing dl minum air putih 2-3 gelas kdg kita itu haus bukan laper
18 feb 18 av medlem: baguspattinson
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
baguspattinson 's vikthistorik
|