|
Wlpun mkn bnyak ,6x tp g bikin gemuk
Visa kostkalendern, 18 februari 2018:
|
2027 kcal
|
Fett: 53,31g | Prot: 238,02g | Kolh.: 155,41g.
Frukost: Pepaya, Mangga, Telur Rebus, Telur Rebus, Telur Rebus, Telur Rebus, Nanas Potongan (Manis, Beku). Lunch: Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Kem Chicks Sayur Toge, Tempe. Middag: Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan). Snacks/Annat: Pempek, Pempek, Pempek, Pempek, Pempek, Nangka. mer...
|
|
 Kommentarer
makan apa aja ini mas? proteinnyaa tinggi bgt wkwk🙈🙈🙈
18 feb 18 av medlem: reni.ap
|
Dada ayam 1,5 kg ,toge200gram,tempe 100gram, @reni 😅, intinya klau kita mkn yg mngandung sumber protein, slain cpt kenyang, n g bkal bikin gemuk,,
18 feb 18 av medlem: baguspattinson
|
bagi2 tips makanan proteinnya dong bro, gw protein kurang mulu huhuuu
18 feb 18 av medlem: ubaysnf
|
Sering olah raga biar tercukupi
18 feb 18 av medlem: ekapuspita
|
gila toge no lemak sama no karbo, cuss besok makan togee 😂😂😄
18 feb 18 av medlem: ubaysnf
|
@ubay
Intinya konsumsi mkanya yg mngandung sumberprotein slain cepat kenyang ,jg bagus buat pembntukan otot,cara masak ,dpanggang pkai teplon kasi garam sedikit saja,
18 feb 18 av medlem: baguspattinson
|
di rebus apa kukus semua apa ka?
18 feb 18 av medlem: bn.ps
|
@bn ,blh d kukus blh d rebus blh d panggang, yg pnting g us pkai minyak, pkai garam sedikit biar ad rasa sm jeruk nipis, nnt klaupun sulit mknya pkai kecap asin d ulek sm cabe n bawang buat cocol2annya,yg pnting kamu bs mkan ya, diet nya ga jebol n di nikmatin
18 feb 18 av medlem: baguspattinson
|
Weeeeee keren bgt. Besok cuss beli toge deh. 😍
18 feb 18 av medlem: yupichan
|
mantap! btw, seratnya dikit bingitz.. apa bab (maaf) aman?
18 feb 18 av medlem: lisa leley
|
Hehe carbo nya benar2 ente skip ya bro,
18 feb 18 av medlem: januardfit
|
Okey ka, aku mengerti, conteklah besok
Makasih kaa
18 feb 18 av medlem: bn.ps
|
share donk yg di makan apa aja nih...
18 feb 18 av medlem: SISKA DIAH PERMADI
|
Cek pola makan sya d postingan di atas yg berapa persen body fat kalian d comment😊 karbo tergantung aktivitas tmn2 smkin bnyk aktivitas karbo blh d tambh krn untk energi,tp klau sdkit aktivitas blh d skip,5-7x mkn sehari sperti ngemil jd jgn smpai kelaparan
18 feb 18 av medlem: baguspattinson
|
18 feb 18 av medlem: hening.rotoatmojo
|
share resep nya dong mas,bisa highly protein gitu
18 feb 18 av medlem: bintangisa
|
@bintang cek d postingan saya d atas
Seberapa persen body fat kalian d coment mksi
18 feb 18 av medlem: baguspattinson
|
Pola makan saya 5-7x sehari dan yg sya mkn tinggi protein
07-08 pg telor rebus 3 btr putih aja ,sama kopi pahit,atw green tea
09-10 buah
11-12 protein-sayur tp klau tmn mau pkai carbo blh sdkit aj
13-14 protein-sayur
15-16 protein ,
17-18 protein sayur
19-20 buah/protein,green tea
21-22 protein / sayur
Minun 2-3 gls sblm mkn ,pncing dl kita sbnrnya haus atw lapar,terkdng kt cmn haus tp sprt lapar
Carbo sesusi bnyk atw tdk ny aktivitas tmn2 sdkit aktivita blh d skip tp klau bnyk aktivitas blh d tambh carbo ny ttp protein hrs lbh tinggi dr ksrbo n sayur
18 feb 18 av medlem: baguspattinson
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
baguspattinson 's vikthistorik
|