ksenja163 's dagbok, 17 feb 18

Углеводы. Если уложите в норму, не каждый день, то почему бы и нет 

У меня норма 1500-1700 Но пока скидываю на 1400 Обычно укладываюсь Но иногда до 1500 дохожу ,больше ккал редко получается 

Единственная проблема каждый день переедаю жиров на 10% И белков на 10% 

Плохо что не доедайте. Смотрите, сейчас вы недоедаете до, возьмём средне 1600.Когда попадете на плато, а это настигает 95% худеющих, люди в первую очередь делают что? Правильно, режут калории, вместо того чтобы увеличить активность.Вот вы срезали пусть 200к и норма стала 1400.Вот только эффекта не будет, т к вы до этого недоедали и примерно на эту цифру и питались, а резать ещё практически некуда.А вот если бы изо дня в день если 1600, то срез 200к дал свои результат 

То есть перейти на 1600 А урезать когда ?через какое время ? У меня на 1400 по 200 гр в день уходит 😦 

10% по белкам больше не страшно- он энергозатратый и много берёт энергии на переваривания себя.А по жирами не очень, но не критично.Ориентируйтесь не только на дневную норму, но и недельную ( ее тут тоже можно увидеть)- перебрали сегодня с жирами, завтра попробуйте съесть больше углей и недобрать жиров.По сумма двух дней будет ок.Хоия при ваших 1400 не думаю что перебор в жирах составляет больше 10гр 

А рост какой у вас? 

Сейчас вы недокармливаете организм, он не хочет отдавать много- ему голодно.Начните есть на 1600, пусть он заполнит то что недодали на 1400, привыкнет и потом с лёгкостью начнёт отдавать, даже больше чем 200гп 

165 и вес 65 

200 гр в день это 1,4 кг в неделю.Норма от 0,8 до 1 кг в неделю 

Вру вру вру !4% Не знаю почему то показалось 10%😂🤦🏻‍♀️ 

1600 это действительно ваша норма сброса.Дайте понять что не будет больше голода.Думаю он и на 1609 будет хорошо отдавать 

4% это вообще мизер😉 

Спасибо 😚так и сделаю ))) 

Не за что, если что обращайтесь 

Наташ а л карнитин хорошая вещь ?что скажешь? 

На процесс похудения он не влияет, хорош для сердца и увеличения выносливости(после него чувствуешь что на велотренажере можешь уехать домой 😂). Принимать не больше двух месяцев, а то привыкание 

😂😂😂😂😂😂 домой на велотренажере. это точно)) 

Я после первого приёма 30 минут на 10км/ч бежала, и это при весе в 88 кг. 

Ну вообщем если у меня выносливость плохая То мне подойдет эта штука ?