|
Ребята! Помогите! Сильно болят ноги после тренировки с Джилиан. Конкретно икроножные мышцы, хожу как робот 🤖! Что делать? Чем помазать? Стоит ли отложить тренировки или терпеть?
Visa kostkalendern, 15 februari 2018:
|
1183 kcal
|
Fett: 42,43g | Prot: 62,15g | Kolh.: 147,76g.
Frukost: Кофе с Молоком, Сыр Российский, Хлеб Черный, Каша Овсяная. Lunch: Плов с Курицей Домашний. Middag: Беллакт Творог 4%, Брест-Литовск Сметана 26%. Snacks/Annat: Красное Яблоко, Банан, Спартак Шоколад Горький 56%, Мандарины. mer...
|
|
1 till 20 av 22
 Kommentarer
мне помогает лёгкая разминка на ноги. ну и терпеть)) клин клином вышибает. на следующей тренировке после дорожки будет легче
14 feb 18 av medlem: ОльгаПокальская
|
после тренировки делаете хорошую растяжку,и попробуйте принять, полежать в тёплой ванне. а вообще если редко занимаетесь, это нормальная реакция мышц
14 feb 18 av medlem: svetabetta
|
Каблуки и терпеть)) Когда очень болят икры после тренировки, легче ходить на каблуках! Попробуйте)
14 feb 18 av medlem: n_seleznevsky
|
Нужно позаниматься сегодня, боль быстрее уйдёт! Ещё хорошо помогает горячая ванна. Я пью для таких целей серу (мсм), она способствует не накоплению молочной кислоты мышцах, собственно от неё и боль такая. Мажу снаружи тэй фу мазью, если очень болит
15 feb 18 av medlem: Alias_kate
|
Спасибо! Сейчас под горячим душем постояла, вроде легче) Каблуки некуда надеть, я дома с ребёнком, а так можно было бы))) Надеюсь осилю сегодня тренировку, не хочется прерывать курс)
15 feb 18 av medlem: Alya1812
|
Я тоже занимаюсь курсом с Джилиан, та же проблема. Мне помогает ванна, а после спортивный бальзам В.Дикуля.
15 feb 18 av medlem: Yulia_Sugak
|
Растяжку делайте после тренировки и мышцы будут болеть намного меньше. Странно что болят икроножные мышцы, может неправильно выполняете упражнения, или там специфика упражнений такая?)
15 feb 18 av medlem: KaterinaMaMochka
|
Там прыжков много, поэтому икры страдают! Вчера отзанималась, сегодня болит, но значительно меньше)!
16 feb 18 av medlem: Alya1812
|
Если мышцы болят (средне и более):
1) надо дать им отдохнуть день без тренировки - нет толка заниматься через боль, техника упражнений резко падает, эффект уменьшается.
2) Увеличьте время разминки до и растяжки после тренировки.
3)Даже дома занимайтесь в кроссовках!
4) массаж, расслабляющая ванна тоже в помощь
16 feb 18 av medlem: VioletMitra
|
Растяжка мне помогает после тренировки и мышцы не болят )))
16 feb 18 av medlem: ilonochka101990
|
Там в комплекс включена растяжка а конце. А вот про кроссовки тоже думала. Попробую)
16 feb 18 av medlem: Alya1812
|
Занятия не пропускайте,просто вместо прыжков шагайте.Тело привыкнет к нагрузкам и все будет Ок.
16 feb 18 av medlem: Oxi1978
|
Не пропускаю, уже легче) А это только первый уровень! Представляю, что будет дальше🤪
16 feb 18 av medlem: Alya1812
|
Аля, решила и с Джилиан позаниматься, сегодня первый день, очень тяжело((
16 feb 18 av medlem: olgav2910
|
Посмотрим что завтра будет с моими ножками😊Я так понимаю, пропускать нельзя?
16 feb 18 av medlem: olgav2910
|
После второго дня был вообще пипец) но, потом легче)! Удачи, Ольга!
16 feb 18 av medlem: Alya1812
|
16 feb 18 av medlem: olgav2910
|
Девочки все правильно пишут: растяжка, тёплая ванна. Кроссовки обязательно надевайте, а то и колени в скором времени заболят.
16 feb 18 av medlem: knoppikru
|
Обожаю Джилиан. Советую почитать ее книгу про метаболизм, познавательно)
16 feb 18 av medlem: knoppikru
|
17 feb 18 av medlem: Alya1812
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|