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Hoje até a hora do lanche eu só havia consumido pouco mais de 300kcal mas vim pra casa da minha tia tomar café. não tinha como não ir, mas fiquei tensa pensando em como fugir dos carboidratos. O jeito foi comer rolinhos de queijo e presunto com requeijão e café com adoçante. E deu certo! Meu carb net ainda está abaixo de 20g se eu jantar será só proteína. Mas preciso me preparar melhor pra essas situações. Comecei a dieta com pouco $$ então tenho comido mto ovo e crepioca pela manhã e mix de nozes a tarde. Gastei td com as marmitas pro trabalho. E vcs como lidam com os lanches e saídas?
Visa kostkalendern, 13 februari 2018:
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1114 kcal
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Fett: 64,75g | Prot: 107,21g | Kolh.: 22,82g.
Frukost: Café, Ovo Mexido. Lunch: Ovo Cozido, Tomates, Pescada, Cebolas. Middag: Heinz Mostarda, Bistrot Fitness Frango com Legumes. Snacks/Annat: Poços de Caldas Requeijão Cremoso, Scala Queijo Prato, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Stevita Adoçante, Chá (Infusão). mer...
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