|
Итог по дню
1. БЖУ белки 115 > 90 ✅, жиры 49.9 = 50 ✅, углеводы 76 < 87.5 ✅
Вода 2500 ✅
1231 ккал
2. Текст ✅
3. анализы сданы 💪🏼✅
Цели на 13.02
1. БЖУ >90, 40-50, <87.5
2. физ планка 130/60/60, отжимания 20, приседания 130
3. сделать "открытку" с мелким
Visa kostkalendern, 12 februari 2018:
|
1231 kcal
|
Fett: 49,95g | Prot: 115,01g | Kolh.: 76,22g.
Frukost: Яичница, Лента Хлеб Зерновой Финский, Арла Сыр Сливочный Легкий Натура, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Кофе с Молоком и Сахаром. Lunch: Индейка Отварная, Kuc Брынза Легкая, Лента Фасоль Красная в Томатном Соусе, Мираторг Мраморная Говядина Мякоть Лопатки. Middag: Тунец в Собственном Соку Кусочками, Кукуруза Консервированная, Сметана 15%, Соевый Соус, Пекинская Капуста. Snacks/Annat: Danone Творог Мягкий 0%. mer...
|
|
1542 kcal
|
Träning:
Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 1 timme och 30 minuter, Vila - 15 timmar och 30 minuter, Sömn - 7 timmar. mer...
|
|