Merwenur 's dagbok, 11 feb 18

kendine sınır koyarak ödüllendirirsen hiç bir sakıncası yok örneğin 10 kilo verirsem hamburger yicem diyosun ama cola içme yada ne biliyim aburcubur yicem diyip cips yeme yada hepsini yapmak istiyorsan birini yapma aşırıya kaçma bı sıkıntı olmaz tabi ertesi gün biraz daha sıkı bir diyet yapıp bol spor yaparsin 

yapılmalı bugün yaptım ben mesela 

Her istediğini ye ama az az ye bence 😊 Tebrikler bu arada 

Diyetime basladim bitti kilo korumadayim hala kendimi odullendiriyorum ☺Haftada biri 10 gunde bire cikartabilsem keske.Nasil dayaniyorsun tebrikler.8 kilo verdim istisnasiz her hafta bi ogun sinirsiz yedim abartili sekilde.Tavsiyem aliskanlik haline gelmedikce arada bir yapilir ama benim gibi abartili ve sık yapmak mantikli degil.1 ogun yiyorum sonraki 2 3 gun yediklerimi vermeye calisiyorum gereksiz bi muhabbet yani. 

Teşekkür ederim 😊 Zaten insanın midesi küçüldüğü için istese de aşırıya kacamiyor aşırı derecede şişiyor 😃 Yani öneriyorsunuz aşırıya kaçmamak koşuluyla.. Yarın yapmayı düşünüyorum ama kendimi kötü hissederim diye de korkmuyor değilim..sağlıklı yaşam insanı sağlıksız bişey yiyince suçlu hissettiriyor ya (; 

Bence bu hissinde(vicdan azabi) sagligimiza iyi gelecegini dusunmuyorum.Sagliksiz seyler yemememiz gerek ama kati sekilde dusunup uygulamak bozdugumuzda sucluluk hissetmekte farketmeden yogun bir stres yukluyor bize. 

ben her hafta en cok istedigim tek seyi yiyerek odullendirme yapiyorum kendime bazi hafta buyuk boy cikolata bazi haftalar karbonhidrat yuklemesi  

Ewet stres oluyor malesef..bazen insan tüm gününü kendine kizmakla geciriyor.bir de bende şöyle bi olay oluyor ; Dışarda satılan yiyeceklerin paketli gıdaların vs neredeyse hhepsinin içinde glikoz surubu var.bununla beraber daha birçok sağlığa zararlı seyler var..bunun bilincinde olunca eskiden deli gibi yediğim hatta aşık olduğum tatlarin hiç birini yiyesim de gelmiyor ;) mesela canım pasta istiyor ama pastaneden alıp yemek benim sagligima zararlı olacak niye yiyeyim ki diyorum.olmadı kendim profiterol felan yapayım bari ;) yani artık canimin çektiği şeyleri bile sağlıksız diye yiyemez oldum ya..ey diyet sen nelere kadirsin 😏 

Peki her hafta olunca kilo vermede azalma olmuyor mu ?? Yani ben öyle yapmadığım halde bile hızlı kilo veremiyorum.bi de her hafta yapsam yerimde sayarım heralde.. 

Herkes farklı düşünür,ama bence bir bayanın ödülü bir hamburger olmamalı 😂 Hedefinizi ulaşıp wow bir giysi daha güzel bence 😉 

4 ayda 8 kilo verdim.Cozutmalarim olmasaydi daha kisa surede verirdim muhakkak.En cok rahatsiz eden kismi kendimi durduramamanin verdigi zayiflik hissi.Ortalama gunluk 1200 1400 kalori arasi aliyorken haftada bir 2500 4500 arasi aliyordum.Simdi kilo verme isim tamam.Sonraki 2 3 gun dusuk kalorili beslenince normal kiloma donuyorum ama cok sikayetciyim kendimden.Simdiki hedefim bu durumu bitirmek.Oyle boyle veriliyor demek☺ 

Merwenur odul gunumde odul yemeginden sonra sadece protein aliyorum karbonhidrat almiyorum ayrica haftada 5 gun spor yaptiginda verilmeyecek bi kilo yok bence :))) 

Giysi zaten öyle ya su an sadece hayalini kuruyorum alacaklarimin(; çünkü daha istediğim kiloya inmedim.hele bir ineyim o mağaza senin bu mağaza benim kosturucam (: epey zamandır kıyafet almıyorum bu yüzden istediğim kiloya ineyim ve artık o kiloyu korumaya kadar vereyim istediklerimi o zaman alicam inşallah.şimdilik boğazlar meselesini hallediyoruz daha büyük meselelere biraz daha zaman var (; 

Işte ben de cozuturum diye korkuyorum ya (; neyse bakalım dediğiniz gibi yapayım bir.aşırıya kaçmadan istediğimi yiyip ardından sporu cogaltayim.proteini artırıp karbonhidrati azaltayim.ins pişman olmam ya (;  

Engin deneyimlerimi paylasayim izin verirsen Merve😄 Saglikli dedigimiz yemeklerden yenince kaloriyi asmak pek mumkun olmuyor karnimiz tika basa doyuyor ve abartili fazla kalori alimi olmuyor.Ama aburcubur kizartma serbetli tatlilar vs.resmen ucuruyor kalorileri ve bitmeyen bir doymama hissi veriyor nedense.En azindan bende oyle oluyor.Ertesi gun yapilacaklar listesinde. Kaloriyi tabi ki dusurmek.bol su icmek proteini arttirip karbonhidrati dusurmek ekstra kardio oncelikli ve ise yarayan seyler. 

@bibisezer'e katılıyorum. Aslında en büyük yanlış, sağlıksız gıdaların ödül olduğunu düşünmek bence.. Tek Şişman Beyniniz adlı kitapta "hiçbir yiyeceği ödül olarak görmeyin; kendinizi ödüllendirecekseniz bu, bir yürüyüş yapmak, egzersiz yapmak veya küçük beden güzel bir kıyafet almak olabilir. Sağlıksız gıdalar ödülse o zaman bilinçaltınız sağlıklı gıdaların ceza olduğunu algılayacak. Bir an önce bu sürecin bitmesini isteyecek. Bu düşünce yapısını değiştirmelisiniz. Yoksa belli bir süre sonra verdiğiniz kiloları tekrar geri alırsınız." yazıyordu 😊 Karar sizin tabiiki 😉 

Şimdi şöyle ; ben zaten artık kızartma gibi yağlı şeyleri istesem de yiyemiyorum.canım çekerse zeytinyagiyla baharatlari harmanlayip patateslere bulayip firina veriyorum . artık icim de istemiyor öyle şeyleri de..bazen de hani önceden bayila bayila yediğimiz pastalar çikolatalar felan gözümüzün önüne geliveriyor ışte.sağlıksız bunu çok iyi biliyorum belki de yerken yarıda bırakıp vazgecicem ama ne bileyim bu kadar kilo verdim hani birazcık kaçamak yapmak istiyorum sonra heralde bi 10 kilo verene kadar yine sıkı bi maratona girerim(; aslında çok haklısınız sağlıksız seyler ödül olmamalı da tam olarak bırakmak da biraz zor oluyor hiç olmazsa yavaş yavaş bırakalım böyle üç dört ayda bir yiyerek.. 

Resmen bu iş pandoranın kutusu bir kez açtınız mı devamı geliyor. Ödül günü falan yapmayın bence vücut özlemini duyduğu karbonhidrata şekere kavuşunca devamını istiyor. En azından bende öyle oldu 😔 çok şart bişi de değil zaten 🤷🏻‍♀️ 

İntarch kesinlikle katılıyorum,ben de yaşadım bunu 2 kez,bir daha yapmam aynı hatayı 

Odul gunu olmazsa ben yapamiyorim diyet kafayi yerim resmen bir zulum bu :))