|
кто как выходил с плато?;( в своем весе я себя не ощущаю 😣а вниз он не хочет. питание по ПП, без гадостей и тд
|
58 kg
Tappat hittills: 14,7 kg.
Kvarvarande: 10 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 11 februari 2018:
|
239 kcal
|
Fett: 4,84g | Prot: 10,41g | Kolh.: 38,74g.
Frukost: Вологодская Ягода Черника Замороженная, Зеленый Чай, Белевская Пастила Пастила Белевская без Сахара, Перепелиное Яйцо, Домик в деревне Молоко 0,5%, Овсяная Каша на Воде. mer...
|
Ökar 0,7 kg per vecka
|
 Kommentarer
Пару раз в неделю поесть вечером жирного мяса или жирненький не пэпэ тортик. Ну утро отвес. Но это нужно делать не регулярно, а спонтанно, чтобы обмануть организм. Он у нас не тупой!👆🏼
10 feb 18 av medlem: Turbouliton
|
Кусочек шоколадки не спас...
10 feb 18 av medlem: karaluk97
|
дайте организму гадостей)
10 feb 18 av medlem: koshkina90
|
Я как то сала шматок съел , утром отвес
10 feb 18 av medlem: priest_serg
|
Либо ещё можно монодень попробовать. На гречке весь день или на кефире. Или что сделать вам несвойственное. Прыгнуть с парашютом или встать на лыжи 🎿 или что приятное и выделяющее адреналин. Он и является природным жиросжигателем.
11 feb 18 av medlem: 122343
|
посмотрите любой выпуск,Я худеют на НТВ.там много чего можно для себя выбор и.В том числе и про плато.Я смотрю и для меня это хорошая мотивация.😀
11 feb 18 av medlem: vikamada
|
Разгрузочный день сделать на молокочае )))
11 feb 18 av medlem: Людмила198709
|
делала "качели" немного кардио и наконец то сдвинулся а то сидела тупо на 1600
11 feb 18 av medlem: tanusha.9106
|
У меня 1300-1500. Меньше не могу. Спасибо за советы)
11 feb 18 av medlem: karaluk97
|
Плато наступает из-за:
* Снизился вес тела и снизилась калорийная потребность-их просто стало хватать
*Снизилась физическая активность. Поверьте это так ))) Объяснять здесь не получится.
* Незаметно для себя (абсолютно незаметно) вы стали кусочничать. Человек просто не замечает это-мозг скрывает от нас эти моменты. Эта причина офигеть как рампространена!
Выйти из плато можно медленным повышением аалор йности,чтобы опять ускорить замедлившийся обмен веществ. Через пару недель аалорийность опять медленно понижаем.
11 feb 18 av medlem: Kondrov-trener
|
вес стоял, вчера сожрала от души шашлыка и орехов с сухофруктами под вечер. вес пошел - вверх.(( меня только прошлый совет спас - каждый день добавлять по 50-100 кк, а потом понижать до своей нормы. можно пару раз так сделать. лично мне читмилы не помогают, но это все особенности организма.
11 feb 18 av medlem: chamomile_gs
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
karaluk97 's vikthistorik
|