|
✍️ как то незаметно запал пропал, это потому что за неделю я не продвинулась ни на шаг. Знаю почему, два сытных ужина с вином за неделю :( и вроде не переедала, весы ночной зажор сразу показали.
Я вот думаю, норма в 1500 мне уже многовата, пыталась придерживаться 1400, но не знаю как правильно. Можно или нельзя снижать норму? Не привыкнет ли организм к небольшому количеству калорий и вдруг станет реагировать только на сокращение калорий? Я хочу правильного питания, снижения веса, а не голодовки:( что делать?
Visa kostkalendern, 09 februari 2018:
|
1159 kcal
|
Fett: 65,34g | Prot: 22,46g | Kolh.: 119,91g.
Frukost: Овсянка с Фруктами. Lunch: Eco Botanica Горький Шоколад без Добавления Сахара с Апельсиновыми Кусочками и Витаминами, Картофель Отварной, Чай, Майонез, Салат Овощной. Middag: Bebivita Овощной Суп с Цыпленком, Finn Crisp Сухарики Многозерновые, Авокадо Авокадо. Snacks/Annat: Кофе с Молоком, Finn Crisp Сухарики Многозерновые, Авокадо Авокадо. mer...
|
|
 Kommentarer
Насколько я знаю, 1400 - это очень мало для организма. Такую норму калорий он будет воспринимать как стресс, от этого вес точно снижаться не будет. Даже если есть свою норму 1500-1600 к примеру, вес все время падать не будет. Есть такие периоды, когда организм, метаболизм перенастраиваются. Мышцы наращиваются. Жир не сразу уходит. Поэтому иногда вес может быть даже больше. Просто продолжай есть свою норму. Разнообразь питание (если одно и то же - тоже ничего не меняется. И нужно время. Все будет хорошо!
09 feb 18 av medlem: yuliia ch
|
Yuliia_ch, 1500 мне считает fs, а так как у меня малоподвижный образ жизни, нет сброса калорий при спорте, может поэтому именно такая норма. Мне сначала казалось, что этого так мало, но по сути убрав продукты с высокой калорийностью, хлеб и третью тарелку еды (как я делала раньше) 😊, я и норму могу легко не набрать. Поэтому стресса по питанию вроде большого нет. Приятное ощущение полупустого желудка. На повышение калорий страшно переходить.
Мне кажется, что надо режим питания смещать в сторону большего объема на завтрак и обед и меньшего на ужин.
09 feb 18 av medlem: Ferity_Felicity
|
Natalia.Bessolova Возможно) Вообще надо экспериментировать и находить свое) Правила и рекомендации очень обобщенные. И метаболизм у каждого разный)
10 feb 18 av medlem: yuliia ch
|
Надо разгонять метаболизм и питаться 6 раз в день! У меня по 500 грам каждые 3 дня так начало уходить
10 feb 18 av medlem: podchinenovae
|
Мне ещё разгонять и разгонять:) мой организм приучен питаться три раза в день. А вечером кушать хочется особенно. Прямо вот сейчас ☺️ Хоть к холодильнику беги 😌
10 feb 18 av medlem: Ferity_Felicity
|
Добрый вечер! А 1200 калорий в день- это допустимо???
10 feb 18 av medlem: ksena641
|
Мне fs 1400 насчитал, я уменьшила до 1200
10 feb 18 av medlem: ksena641
|
По моему многолетнему опыту, чтобы ни на считали калоризаторы, хочется похудеть - максимальное суточное потребление должно быть 1000 - 1200 ккал в зависимости от роста и веса. И не больше. Тогда виден результат, а главное - сохраняется и растёт мотивация
10 feb 18 av medlem: ketrin-s
|
https://m.vk.com/@ivangavrilovtrener-est-posle-shesti-i-pohudet-kak
10 feb 18 av medlem: Nastoayshiy Brat
|
Ketrin-s, мне кажется 1000-1200 это очень мало, навредить организму не хочу, не дай бог обратный привес будет большой.
Но 1500 мои не дают отвеса, что то не так делаю.
10 feb 18 av medlem: Ferity_Felicity
|
Мне при росте 165 и весе 67 тренер насчитала 1800 ккал в сутки, по-моему тоже многовато
11 feb 18 av medlem: ksuxa-xuzina
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Ferity_Felicity 's vikthistorik
|