|
Я рассчитала на свои 58 примерно: ж 46,4 Б 87 у 133 В программе примерно так же. В колонке цель 🎯
Visa kostkalendern, 08 februari 2018:
|
1231 kcal
|
Fett: 50,57g | Prot: 63,34g | Kolh.: 137,40g.
Frukost: Кофе с Молоком, Овсяноблин с Сыром. Lunch: Оливковое Масло (Первого Отжима), Спагетти из Цельной Пшеницы (Вареные), Хлеб Черный, Фасолевый Суп. Middag: Хурма, Малиновое Варенье, Сметана 20%, Беллакт Творог 4%. Snacks/Annat: Картофельные Чипсы, Шоколад. mer...
|
|
 Kommentarer
как у вас 1600 ккал получилось? при бжу 87- 46,4 - 133 прлучается 1300 ккал.
08 feb 18 av medlem: Ирина_by
|
Amira6660 написала якобы правильную формулу расчета для похудения. Я просчитала чтоб проверить как считает бжу в граммах наша программа. Считаю, что приблизительно так же) только угли уменьшить)
08 feb 18 av medlem: Alya1812
|
Углеводов должно быть меньше белка.
Рекомендуют взять за основу схему
Б- 50%
Ж- 30%
У-20%
Угли можно урезать хоть в ноль, они не несут ценности для организма, в отличие от белка и жиров.
|
Согласна. Но как-то я ещё не готова к сушке такой) да и белка столько не ем, а надо бы)
08 feb 18 av medlem: Alya1812
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|