|
У меня небольшой вопрос.Я включаю себе тренировку дома и занимаюсь ( я nail мастер работаю дома плотная запись ,нет возможности идти в зал пока ) . в течении какого времени надо кушать после тренировки и что именно ?
Может после 8 марта работа отпустит и побегу в зал 😂
Visa kostkalendern, 08 februari 2018:
|
1594 kcal
|
Fett: 74,76g | Prot: 103,10g | Kolh.: 136,36g.
Frukost: Зефир в Шоколаде, Брест Литовск Сыр Классический 45%, Морковные Котлеты, Сырники Диетические, Жульен с Курицей и Грибами, Зеленый Чай. Lunch: Зеленый Чай, Русский Хлеб Батон Ароматный, Капуста Тушеная, Мистер Хе Хе из Горбуши, Жульен с Курицей и Грибами. Middag: Рыбный День Хе из Сельди, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Коломенское Хлеб Ароматный, Жульен с Курицей и Грибами, Капуста Тушеная. Snacks/Annat: Магнит Апельсин, Смузи, Русское Молоко Сметана 30%, Кубанская Буренка Творог Обезжиренный 0,2%. mer...
|
|
2285 kcal
|
Träning:
Träning - 40 minuter, Sömn - 9 timmar, Vila - 14 timmar och 20 minuter. mer...
|
|
 Kommentarer
ДО тренировки лучше кушать за час, после тренировки, для восстановления можно слопать банан или выпить коктейль протеиновый🤷🏽♂️
08 feb 18 av medlem: nitrowolf
|
ненавижу бананы ) а коктейли протеиновые никогда не пила , подскажите пару марок пожалуйста)
08 feb 18 av medlem: angelov.anna
|
Я тоже много чего не люблю, но для достижения результата, приходится и рыбу есть и даже спаржу 😢. Банан не худшее что может быть) а по протеину, пока я без него занимаюсь, но через 3 недели начну пить, мне нравится whey protein
08 feb 18 av medlem: nitrowolf
|
от бананов меня начинает тошнить ) и когда его кто то ест меня аж выворачивает ,я не знаю почему такая реакция на них
08 feb 18 av medlem: angelov.anna
|
До тренировки правильно поесть сложные углеводы и белки, за час -два. После тренировки сразу можно выпить протеин, как писали ранее банан не советую, если вы все-таки планируйте сбросить вес. Поесть лучше белковую пищу, с маленьким содержанием жира.
08 feb 18 av medlem: SofiMonika
|
SofiMonika вот видите как забавно, мой тренер как раз таки рекомендовал мне есть банан после тренировки, хотя я сейчас как раз сбрасываю вес. так же подопечная моего тренера Валентина Мишина, которая имеет все шансы в этом году взять чемпионку мира по Боди Билдингу среди девушке.. так что учитывая как минимум такую ученицу, тренер у меня знает что советовать)
08 feb 18 av medlem: nitrowolf
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
angelov.anna 's vikthistorik
|