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今日と明日摂取kcalを1500kcalから1300kcalに変更して食事コントロールしてみようかな😥
筋トレも頑張ろう😀❗️
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72 kg
Tappat hittills: 4,4 kg.
Kvarvarande: 12 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 07 februari 2018:
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1236 kcal
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Fett: 42,03g | Prot: 129,96g | Kolh.: 91,86g.
Lunch: ローソン サラダチキンスモーク, 永谷園 あさげ, サラダクラブ ミックスサラダ, LAWSON ブランパン, 紀文 調整豆乳, メイトー カッテージチーズ. Middag: セブンイレブン ゆでたまご, 永谷園 あさげ, ニチレイ 白身のさかなフライ, おかめ納豆 ひきわり納豆, セブンイレブン ねぎ塩チキン, サラダクラブ ミックスサラダ, ご飯, メイトー カッテージチーズ. Snacks/Annat: 大塚製薬 ボディメンテ, Savas ソイプロテイン100. mer...
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Ökar 1,4 kg per vecka
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