OnMyWhey 's dagbok, 05 feb 18

Não sigo nenhum tipo de dieta especifica (keto/low carb/paleo/...), uso a app mais para controlar as calorias ao longo do dia, no entanto, acho que para quem faz a cetogénica este brownie vem mesmo a calhar (corrijam-me se estiver errado):
5 claras em castelo + 5 gemas + 200gr de chocolate negro sem açúcar (70% cacau)+ 70gr castanhas do maranhão
Preparação: juntar tudo na bymbi e levar ao forno a 180ºC durante 20min:
Dá para 8 doses
Info nutricional por dose:
20,96-Lipidos 9,24-H.C. 9,22-Proteina 270-calorias
(os hidratos de carbono não sei se são net carbs ou são todos, apenas coloquei os ingredientes na app e foram esses os valores que me deram)

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3163 kcal

Fett: 183,56g | Prot: 253,76g | Kolh.: 117,81g.   Frukost: Prozis Whey Isolate. Lunch: Dovo Clara de Ovo, Brownie Keto, Alva Atum Posta Ao Natural, Pingo Doce Ovo M, Arroz integral com cogumelos, Brócolos Cozidos (de Bróculos Congelados, Cozinhado sem Gordura Adicionada). Middag: Sopa de Legumes sem Batata, Bife de Peru Grelhado, Brócolos Cozidos (de Bróculos Frescos, Cozinhado sem Gordura Adicionada), Carne de Vaca do Lombo (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura). Snacks/Annat: Prozis Manteiga de Amendoim, Dovo Clara de Ovo, Brownie Keto, Dovo Clara de Ovo, Prozis Manteiga de Amendoim, Pão Keto, Prozis Manteiga de Amendoim, Milbona Skyr Natural. mer...