|
Разменять девятый десяток всегда приятно! Как в похудении, так и в долгожительстве. Желаю вам, друзья, успехов, как в первом, так и во втором ! 😃✌
|
89,9 kg
Tappat hittills: 19,1 kg.
Kvarvarande: 19,9 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 05 februari 2018:
|
1459 kcal
|
Fett: 56,35g | Prot: 108,94g | Kolh.: 127,28g.
Frukost: Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Простоквашино Творог 2%, Простоквашино Сметана 10%. Lunch: Карусель Котлета Домашняя, Капуста Тушеная, Кнели Куриные, Магнит Винегрет Овощной, Салат из Капусты и Огурца. Middag: Капуста Тушеная, Гречка с Овощами, Куриные Грудки, Кнели Куриные. Snacks/Annat: Домик в деревне Молоко 1,5%, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard. mer...
|
|
3681 kcal
|
Träning:
Styrketräning (Måttlig) - 1 timme och 30 minuter, Arbete (Jobb) - 6 timmar, Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 1 timme, Vila - 7 timmar och 30 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 2,1 kg per vecka
|