|
сегодня записываю съеденное по факту, а не прописываю рацион заранее. попробую так, по потребности. а то вчера понаписала, а аппетита не было, запуталась в перекусах)))) а они у меня каждые 3 часа. так уж нужно, требуха больная. поглядим, какой я всё-таки жрун, ой..
Visa kostkalendern, 04 februari 2018:
|
1323 kcal
|
Fett: 18,91g | Prot: 186,51g | Kolh.: 111,43g.
Frukost: Арсеньевское Живое Молоко Молоко, Луговая Свежесть Сыр Легкий 9%, Помидоры, Яичный Белок, Яйцо (Целое), Грин Рэй Зелёный Горошек, Зеленый Перец. Lunch: Савушкин Продукт Мягкий Творог 0%, Грин Рэй Зелёный Горошек, Огурец (с Кожурой), Куриное Филе. Middag: Kikkoman Соус Соевый, Савушкин Продукт Мягкий Творог 0%, Куриное Филе, Пекинская Капуста, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами. Snacks/Annat: Красная Цена Вишня Замороженная, Савушкин Продукт Мягкий Творог 0%, Домик в деревне Творог Обезжиренный 0,2%, Савушкин Продукт Мягкий Творог 0%, Огурец (с Кожурой), Пекинская Капуста, Помидоры, Морковь, Савушкин Продукт Сметана 15% Брест-Литовская, Савушкин Продукт Мягкий Творог 0%, Домик в деревне Творог Обезжиренный 0,2%, Капуста. mer...
|
|
1641 kcal
|
Träning:
Dammsugning - 20 minuter, Stretching (Yoga) - 27 minuter, Stryka - 40 minuter, Crosstrainer - 1 timme och 10 minuter, Matlagning - 2 timmar och 40 minuter, Sömn - 5 timmar, Vila - 13 timmar och 43 minuter. mer...
|
|