|
Так, с чего начать. Ну, начну с питания - это очень важно. Только питанием можно достичь многое. Составим сегодня план питания на завтра по калориям. Ах, да. я посчитала калории, ну пока на 5 кг меньше, ну т.е. на 80 кг. С расчетом белка - 2г, угли - 1,5 г и жиры 80 г. Итого получаем Б 160 У 120 Ж 80. Калории 1800 в среднем
Visa kostkalendern, 04 februari 2018:
|
1201 kcal
|
Fett: 28,19g | Prot: 64,90g | Kolh.: 171,04g.
Frukost: Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Изюм (без Косточек), Новокаша Овсяные Хлопья. Lunch: Магнит Морковь Свежая, Куриное Филе, Кубаночка Макароны. Middag: Пятый Сезон Лечо, Калинка Молоко 1,7%, Пятый Сезон Шампиньоны Резаные Замороженные, Яйцо Куриное, Лук. Snacks/Annat: Булочка с Маком. mer...
|
|
2241 kcal
|
Träning:
Vila - 17 timmar och 30 minuter, Sömn - 6 timmar och 30 minuter. mer...
|
|