|
Читаю я тут про теоретическую основу НУП последние несколько дней. Уже поняла, что их много разновидностей : - Аткинс, когда низкоуглеводное, высокобелковое, умеренножировое - Кето-диета строгая (больше лечебная всё-таки), очень низкоуглеводная, малобелковая, очень высокожировая. - LCHF - низкоуглеводная, умереннобелковая (1гр/кг веса) и высокожировая. - а) строгая, углеводы до 20гр - б) лояльная, когда их около 50гр в рационе. Казалось бы, чего там читать, нажарила яиц на сале, в бекон завернула и ешь. Но! Я же ботан, и люблю учиться)))) Поэтому, промониторив интернет, решила заказать две основных русскоязычных книги по этому вопросу. Первая на фото - новинка декабря 2017, посмотрела фрагменты - оочень стоящая в плане именно теоретического объяснения. Вторая была написана в 2011г, переведена на русский позже, но тоже хвалят её. Приедут через неделю. Прочитаю - напишу обзор, если кому интересно)
Visa kostkalendern, 03 februari 2018:
|
609 kcal
|
Fett: 22,34g | Prot: 60,78g | Kolh.: 39,51g.
Frukost: Хохланд Творожный Сыр с Зеленью, Овсяноблин. Lunch: Куриные Грудки (Запеченые), Капуста в маринаде. mer...
|
|
1 till 20 av 24
 Kommentarer
Да кстати. На кето не перешла, и пока не прочитаю, начинать не буду, думаю что. Но: последнюю неделю так совпало, что я урезала угли до 90 грамм примерно, а раньше очень старалась их тоже добирать, как и БЖ. В итоге вес существенно скакнул вниз, а до этого "крылатые качели" были. И, как ни странно, жора нет. Выводы делать преждевременно, но я всё же оставлю это уточнение здесь для себя.
03 feb 18 av medlem: JulEsbelta
|
Эти вещи пересекаются. Интересная литература, но с жирами в России надо аккуратно. Нас такой дрянью кормят...
03 feb 18 av medlem: Donna_Creek
|
Очень интересно... Скиньте ссылки в личку пожалуйста на ресурсы, где заказывали... 😊
|
03 feb 18 av medlem: JulEsbelta
|
03 feb 18 av medlem: kotofeika52302
|
А вы знаете что есть официальный сайт LCHF, где все очень подробно объясняется, приводятся данные разных научных исследований и работает обратная связь - типа чатов по самым разным вопросам? Так и называется кстати.
03 feb 18 av medlem: DPN15K
|
Юль, ну вот как ты снизила углеводы, что перестала есть? что добавила?
03 feb 18 av medlem: kotofeika52302
|
Я знаю, я его изучила несколько лет назад ещё. Сэм Клебанов основоположник. Мне не хватает того, что там есть.
03 feb 18 av medlem: JulEsbelta
|
Оля, оно как-то само. Я раньше на обед всегда порцию гречки или перловки брала, и курицу. Просто заменила крупы на овощи. И вот он, недобор до 120гр углей. Ужин то яичница и капуста, а другой день пельмени 😳, но все в рамках бжу. Сейчас вот в гостях сижу, салатик, винчик...
03 feb 18 av medlem: JulEsbelta
|
JulEsbelta, а в этих книгах много нового и неизвестного об этой диете?? Данные новейших исследований и наблюдений над людьми, которые придерживаются ее годами??
03 feb 18 av medlem: DPN15K
|
zero carb забыли) без растений)
03 feb 18 av medlem: Indirecting Pontoon
|
ясно, ну с овощами проблем нет, я думала ты стала что нибудь из белковых коктейлей пить, у меня качели и овощи мало помогают, самое лучшее не есть после 14, это пока самое действенное для меня
03 feb 18 av medlem: kotofeika52302
|
Ноль углеводов - это я к жесткому лечебному кето отнесла, которое в стационаре, для онкобольных, эпилептиков. Не наш вариант.
03 feb 18 av medlem: JulEsbelta
|
Цветочек, вот почитаю и узнаю. Я люблю систематизированное изложение информации, последовательное. На сайтах все-таки излагается отрывочно. Это, может быть, пережитки образования моего, там без системы никуда. Так что дождусь книг и всё пойму, какие они)
03 feb 18 av medlem: JulEsbelta
|
JulEsbelta, не-не, это просто названия такое, суть в отсутствии растительных продуктов
03 feb 18 av medlem: Indirecting Pontoon
|
Оль, нет, с белковыми коктейлями не буду экспериментировать. Мне не хорошо себя чувствуется, когда белков больше 1.5г/кг веса. Тяжело как-то. Овсяноблин жарю на сливочном масле утром) и яичницу вечером тоже))
03 feb 18 av medlem: JulEsbelta
|
тоже что ли его добавить, я масло очень ограничиваю, всё равно вес стоит😉😉😉😉😉
03 feb 18 av medlem: kotofeika52302
|
Indirecting Pontoon (может, скажете, как вас зовут? Ник такой длинный, боюсь неправильно напечатать😊), точно не смогу без растений) мне в удовольствие просто кусок белокочанной капусты съесть, не говоря уж про огурчики всякие.
03 feb 18 av medlem: JulEsbelta
|
JulEsbelta, ага, а с другими участниками ФС потом поделитесь знаниями??)
03 feb 18 av medlem: DPN15K
|
03 feb 18 av medlem: JulEsbelta
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
JulEsbelta 's vikthistorik
|