Aksinia 90 's dagbok, 03 feb 18

Сладкое, как раз таки и не нужно кушать( сама сладкоежка, но терплю! За первую неделю ушло -3,7 кг, за вторую - 0,7 кг, мало, но главное процесс идёт. Может вам дома чем нибудь себя нагрузить? Есть же тренировки для дома! 

Я только только вышла из бесконечных диетосрывов. Абсолютно нервная забитая и депрессивная. 

Чем ниже вы будете ставить планку калорий, тем ещё ниже вам придётся ее опустить для дальнейшего похудения, к сожалению, а это тоже не очень здорово Ну и да) лучше дефицит делать тренировками дома, а не урезанием сильным. Хотя если вы всю жизнь сможете на 1300-1400 питаться, то подождите просто пока организм адоптируется 

За три дня вы ничего не сбросите. Смотреть нужно по месяцам 

У меня так же, сначала резко отвес, а потом +- 0,5 кг уже неделю болтаются. Но у меня ещё силовые 2-3 раза в неделю 

Есть на 1800, сократить сахар до минимума (лучше исключить) или есть что то вкусное для вас 1 раз в неделю в качестве похвалы за результаты ваших усилий. И много интенсивно гулять с ребёнком, в идеале подключить бодифлекс или просто программу минимум (приседы, отжимания, скручивания, планка) и не бросать ни в коем случае. А 

И взвешиваться раз в неделю. Например с утра в день когда планируете съесть свою положенную вкусняшку. 

То есть мне ну никак не похудеть просто соблюдая дефицит без всяких этих «меньше сахара» «больше движения»?!?!?! 

Aksinia 90 ,поxудеете. потеря веса от дефицита калорий, а не от исключения того или иного продукта 

Максимум отчего я хочу избавиться -это переедание. Как уже писала в своих других постах - хочу есть как птичка))) я же живу в семье и без соблазнов ну никак. Стройный муж - в которого как не в коня корм- растущий организм, он же ребёнок. Дома всегда вкусности. А срывы и моральные уничижения после них- это рпп. Следующим путём предвижу только развитие Булимии при таком раскладе. Чего я не хочу. Буду наверно идти наощупь. Сейчас пока не буду ниже 1500 заходить. Понаблюдаю за телом. 

Если 1500 - мало твоему организму (90% что это мало), то срывы будут. Проще поднять рск, чем заставить себя есть меньше в теч. Недели, но отъедаться на выходных 

а ребенку сколько лет? 

Сладкое с утра, разумеется в разумных количествах ешьте. Кстати о дефиците, все таки качество тела лучше будет то если вы будете есть полезную еду, а не сладкими продуктами 

Почему вы считаете, что вы себя чего то лишаете, если не будете кушать все эти не полезные вкусности?!) В первую очередь думайте, что вы лишаете себя красивого тела=уверенности в себе и гордости за себя, какая вы молодец! Начните думать в подобном ключе, станет легче))) всё получится! 

Срывы будут, потому что 1500 калорий при вашем весе - голод. 

Ребёнку два. Задача для меня хоть как-то снизить вес, чтобы чувствовать себя легче. На качество тела мне пофиг. Буду решать проблемы по мере их поступления. Исключение как вы говорите вредностей, это временно. Когда то придётся к этому вернуться. А это опять рецидив. Ожирение это заболевание с самой высокой вероятностью рецидива. Похудеть не меняя привычки питания навсегда невозможно. Поэтому я и хочу просто выработать чувство меры обычного человека с обычным чувством голода, насыщения. Я не хочу всю жизнь сидеть и бояться булочки с мёдом или кекса с миндалем. Поэтому я и решила просто срезать ккал, решая проблему переедания, но не исключая ничего. 

Пока не поменяете отношение к еде и к себе в целом все будет повторятся. Качество тела очень сильно меняется при изменении продуктов, которые мы потребляем. Если убрать быстрые углеводы и добавить куриную грудку, овощи и много движения то организм поймёт, что ему нужны мышцы, а не жир. А если вы будете кушать печеньки, но в пределах 1500 ккал, то организм поймёт, что мышцы не нужны и будут в первую очередь уходить именно они, а жир. А ты этого качество тела будет вообще отстой, но решать только вам какой быть 

Сколько себя помню всю жизнь переедала. Вес был 73. Очень люблю вкусности. Сейчас уже 2 недели считаю что ем и сколько ем. Средний калораж за неделю выходит 1550-1600. Не отказываю себе в любимых продуктах, просто подхожу к этому с умом. Заметила, что к еде страсть поутихла, даже появилось равнодушие. Вот стоит торт в холодильнике, а мне даже и не хочется.. Прислушивайтесь к себе! И кстати, привычки за 3 дня не образуются, это долгий и упорный труд. Удачи!  

Вопрос то сейчас в том что я не могу определиться с калоражем. Я в этом деле новичок , и как его под себя подстроить не знаю. Прибавлять или урезать вот сейчас 

У вас сейчас далеко не 1400 средненедельный. А дни, когда записано 900ккал? Это недописанные дни? Новичку, самое простое, записывать пару недель просто ВСЕ что ешь. А потом смотреть на вес и замеры. Если растут - снижать рск, если стоят - снижать по 100-150 ккал, если вес/замеры падают, оставлять как есть