|
kalori harian saya itu sekitar 1800 an,tp pada saat gym kalori yg saya perlukan skitar 2100 jd saya makan perhari untuk fat lose nya 1600 bahkan kadang saya makan nya smpe 1800 selama 8 blan ini hasil nya, dan ini bukan diet ekstrim ya, hihihi
Visa kostkalendern, 03 februari 2018:
|
1708 kcal
|
Fett: 29,14g | Prot: 138,52g | Kolh.: 209,77g.
Frukost: Cumi-cumi, Nasi Putih, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak). Lunch: Tahu Goreng, Nasi Putih, Daging Bebek. Middag: La Fonte Spaghetti With Bolognese Sauce, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey. Snacks/Annat: Slai O'lai Biskuit, Roti. mer...
|
|
 Kommentarer
keceee ahmaaad bradeeeerr..jauh lebih muda n kinclong..dan seperti biasa incess @nirmala winda selalu beredar mencari buruan😜😂😂😂
03 feb 18 av medlem: rokenrollmom
|
kalo di foto bang karena pose
kalau duduk nah muncullah tas pinggang 😂😂
kita semangat ya bang, #boikotdietdebus 💪🏻💪🏻💪🏻
twins aku @nirmala winda mah gercep mulu ya wkwkwk
belum2 minta gendong 🤣🤣🤣
03 feb 18 av medlem: windhapalembang
|
ka klo 100 gram nasi kaloriny brp y
04 feb 18 av medlem: nitasuciati
|
Sukses diet nya mas
Tp BB-nya djga ya nanti diet yoyo lagi.
10 feb 18 av medlem: nursati
|
10 feb 18 av medlem: sutri andriani
|
bang aku diet tapi jarang olahraga, bakalan turun nggak?
10 feb 18 av medlem: AmrianiImran94
|
10 feb 18 av medlem: Endang13
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|