hadi0789 's dagbok, 03 feb 18

waduh waduh itu lemak perutnya menguap kemana? Kereeeeen 

Keren Bro...👍💪, cmn low carb latihan gym agak lemes yak 😅 

mantap pak, kliatan kiclong 

tsusanti@hehehe udh habis kebakar harris@iya lemes makanya aku makan nya banyak tp ttp defisit biar ngga ke ikut masa otot nya eandra@ehheh makasi  

good job brooh 

bang hadi idolaque 😍😍😍😍😍 

keren .....👍 

wah hebat mase, itu 1800cal pake pantangan ga makan apa gitu? apa bebas yg penting 1800?  

Jadi 10thn lebih muda 😆 

shafira aku masi bebas blm clean bgt jadinya masih berlemak gt, hehehe tp aku stiap makan tumis brokoli, nasi 100 gr sma dada ayam 2 gt tiap hari sabtu minggu makan bebas 

windha@ah perut nya masi bagusan kam hehehehe yanthie@heheheh mkasi 

nasi kalau 100 gr kira2 berapa sendok makan... maklum. blom punya timbangan makanan 

bagi pngalaman kak.. aq mau ngegym tp malu hihi.. dan gk tau harus ngapain dn mulai dr mana 

@dwika.. jgn malu bro klo ngegym. kita kesana kan buat sehat dan kuat. klo kita udah kaya ade rai mah ngapain ngegym.. 

bagus apaan kak masi kayak burger gini 

yanthie@kira2 5 smpe 6 sendok makan itu 100gr dwika@awal nya aku jga malu, tp kalo kita malu kapan jd nya badan toh dlu yg mereka badan yg berotot jga kan awal nya blm jdi pasti kalo ngga gendut kurus itu tubuh transformasi smua ngga ad dlam shari tiba2 badan berotot kecuali spidermen doank pas di gigit laba2 bsok nya badan nya brotot dan jd kuat wkkwkwk belajar bertanya bro, dan baca2 di internet dan buka youtube bnyak kok tutorial buat pemula ryan@yap bener skali 

aaaawwwwwwwwwwwwwwwwww...babaaaanggggg... gendoooongggg. 😍😍 

windha@ d foto kayaknya udh agak kenceng ya he butuh waktu jga dan sabar hihihi 

apanya Yg kenceng bang?? *kodeNihKode 

keren... bagi tipnya dong