|
Протеиновые сырники с сухофрукиами, 20 гр кунжутной халвы и кофе с молоком без сахара.
Visa kostkalendern, 30 januari 2018:
|
2066 kcal
|
Fett: 74,80g | Prot: 158,99g | Kolh.: 208,33g.
Frukost: Веселый Молочник Сметана 15%, Грудка Индейки, Лук, Оливковое Масло, Шампиньоны. Lunch: Карат Violette Творожный Сыр с Зеленью, Хлебцы Молодцы Хлебцы Молодцы Вафельные Лайт, Родные Просторы Булочка "Берлинская" с Луком. Middag: ВкусВилл Мёд Натуральный (Луговые Медоносы), Домик в деревне Творог 5%. Snacks/Annat: Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Ашан Халва Кунжутная, Изюм, Mixbar Курага, Яйцо, Соевый Белок, Тульский Молочный Комбинат Творог 9%. mer...
|
|
2631 kcal
|
Träning:
Stepmaskin - 15 minuter, Träning - 25 minuter, Vila - 15 timmar och 20 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
|
 Kommentarer
29 jan 18 av medlem: al'mira09
|
30 jan 18 av medlem: chekmareva1983
|
200гр творога, 200гр соевого прота, 4 яйца, 50гр Курага, 70гр финики. (можно и изюм взять с ним вкуснее). Яйца и сухофрукты измельчить и взбить в блендере, смешать с творогом и протеином и Выпекать на медленном огне на антипригарной сковороде смазанной чайной ложкой масла.
30 jan 18 av medlem: nimery
|
Это все на 2 дня. Одним днём очень калорийно и много белка. Получается 500гр сырников, на один день 250гр на перекусы. По кбжу 790/110/21,4/51,5 это 250гр продукта готового
30 jan 18 av medlem: nimery
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|