|
Мой примерный БЖУ на каждый день Жиры не добираю. Организм сам знает сколько ему нужно для нормальной работы женского цикла, хороших ногтей и волос. У меня это 0,8гр на кг. Не совет‼️ Кому-то и 2гр нужно. Слушайте свой организм, он всегда подскажет 👐🏾
Visa kostkalendern, 28 januari 2018:
|
1261 kcal
|
Fett: 40,84g | Prot: 101,21g | Kolh.: 127,60g.
Frukost: Clever Хлопья Овсяные Геркулес, Кофе, Alpro Soya Original Soya Drink, Billa Клубника Замороженная, Орехи Кешью, Миндаль. Lunch: Куриное Филе на Пару. Middag: Льняное Масло, ВкусВилл Горбуша Натуральная. Snacks/Annat: Bombbar Протеиновый Батончик Кокос, Эко Хлеб Хлебцы с Луком, Чесноком и Зеленью, Bombbar Протеиновый Батончик Danish Biscuit, Яблоко. mer...
|
|
 Kommentarer
Аюрведа тоже советует БЖУ 30\30\40 для упитанных (капха). Интуиция Вас не подвела!)
28 jan 18 av medlem: ealekseyzev
|
А чем вы добираете углеводы? У меня прям проблема (
28 jan 18 av medlem: vikusha29101991
|
Большую часть углеводов, конечно, отдаю медленным: овсянка/гречка. Если не добираю , увеличиваю первым делом именно это!
Из простых: утром ягоды(клубника/Малина/голубика), на перекус - курага (не больше 40гр) / яблоко
Иногда покупаю хлебцы.
Dr. Korner - только если бородинские/витаминные. Но тут аккуратно - может, животик немного вздуть.
Отдаю предпочтение ЭКОхлебцы цельнозерновые (212 ккал), либо из ВкусВилл такие же (тоже 212 ккал)
Хлебцев не больше 3 штучек на перекус )
31 jan 18 av medlem: Волкова23
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Волкова23 's vikthistorik
|