Erikka121@:> 's dagbok, 24 jan 18

Te quedaron super lindas👍👍 

cómo las haces ?  

Como se hacen ? 

fueron estas seis con 646 calorías aptas para empezar el desayuno 😀😀 RECETA, (1) huevo, 100 ml de leche,yo use en polvo por eso es más calorica pero con descremada baja bastante 😊, adulcorante, (1) cucharada de sopa, (1) cucharada de aceite, 100 gramos de harina, también pueden usar Avena y procesarla 😉,Si quieren polvo para hornear y en una sarten por 1 minuto cada lado y listoo 😀 la acompañan con lo que quieran Dulce de leche, mermelada, crema, miel 🍯  

si usan avena ponganle si o si polvo de hornear así quedan bien esponjosos como nubesita 😉 

Hola Erikka, 646 calorías en el desayuno? te consulto cuántas estás consumiendo en forma diaria? porque eso es casi la mitad de mi ingesta del día.  

Cam, en tres días? El gasto "normal" del cuerpo, que puede variar obviamente, ronda las 2000 calorías... con sólo 200, que equivale a 4 manzanas, te estás matando de hambre, literalmente 

lo se me e informado me an dicho que necesito 2300 calorías diarias igual hago ejercicio para masa muscular pero tranquila no me mato de hambre si tengo como y si casi siempre llego a 2300 o 2600 depende lo que haga incluso por una pastilla tuve ingestas grandisimas como 5500 calorías pero era necesario porque si no comía lo que me pedía el cuerpo podía hacerme un agujero en el estómago por el ácido tan fuerte que tomaba por un flemon 😣 pero no aumente de peso y sigo comiendo normal ahora 2300 o 2600 -2700 son ingestas buenas 😀😀 

las calorias va depender de muchos factores por eso sirmpre se debe consultar o controlar con un nutricionista... yo debo consumir hasta 2500calorias mientras q mi Sra 1700... y dependera segun el fisico, altura, anatomia, metabolismo... etc. automedicarse tambn es malo...  

si zammy aunque fueron muchas calorías la verdad no aumente baje 1 kilo porque el ácido era muy fuerte pero era necesario para cortar la infección ya no las tomo porque ya bajo el flemon y me sacaron la muela 😣😣 pero si en el tema de calorías yo tengo 14 contextura pequeña o mediana por ahí varía altura 162 y peso 62 ahora tengo 47 / masa muscular y 15 / de grasa 😊😊 y como muchísimo lo que necesito a diario y hago ejercicios de masa muscular no mucho porque dicen que aún estoy en desarrollo  

no importan las calorias! importantan los nutrientes! es lo que le das a tu cuerpo. 

emix amigo lo see es más hago smottie de vegetales todos los días 😊😊 y de frutas también 😄