|
75,7 кг, т.е. набирать общий вес мы не хотим, что по сухой массе -- науке неизвестно.
Visa kostkalendern, 22 januari 2018:
|
2784 kcal
|
Fett: 81,97g | Prot: 147,47g | Kolh.: 368,90g.
Frukost: Чай, Клуб Фарм-Эко Масло Льняное Нерафинированное Холодный Отжим, Запеканка Творожная 5% с Изюмом. Lunch: Чай, Националь Булгур, Говядина Тушёная, Чай, Гиппо Булочка Сдоба Беллини, Груша. Middag: Простоквашино Сметана 15%, Вареники с Капустой и Грибами, Суп Гороховый. Snacks/Annat: Ritter Sport Шоколад Горький "Элитный" 73% Какао, Халва Подсолнечная Ванильная, Чай. mer...
|
|
2723 kcal
|
Träning:
Skrivbordsarbete - 7 timmar, Promenad (Rask) - 6.5 Km/H - 15 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 45 minuter, Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 1 timme, Vila - 9 timmar, Sömn - 6 timmar. mer...
|
|
 Kommentarer
уходишь в сухой остаток, а надо?😐
22 jan 18 av medlem: ghbvth734
|
Надо, у меня жира 130% от середины нормы -- 3 кг ещё можно убрать, чтоб серединка была. Да и нужна же какая-то цель, какие-то ориентиры -- над чем работать, без этого сложнее.
22 jan 18 av medlem: maksim_l
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|