Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 22 januari 2018
|
83,4 kg
Tappat hittills: 15,1 kg.
Kvarvarande: 0,9 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 22 januari 2018:
|
1738 kcal
|
Fett: 87,46g | Prot: 120,88g | Kolh.: 111,21g.
Frukost: Café, Camponesa Leite Desnatado, Optimum Nutrition Whey Protein. Lunch: Almôndegas de Carne de Vaca, Peixe Empanado Frito, Arroz Integral (Longo, Cozido). Middag: Carne de Vaca Moída (80% Magra / 20% de Gordura), Arroz Branco (Cozido). Snacks/Annat: Manga Palmer, Arroz Branco (Cozido), Queijo Minas, Ovo Frito. mer...
|
|
2598 kcal
|
Träning:
Springa - 10 Km/H - 12 minuter, Styrketräning - 40 minuter, Vila - 15 timmar och 8 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 1,4 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Marcelo Crespo 's vikthistorik
|