|
Интуитивное питание без подсчета килокалорий в течении месяца принесло мне стабильные два кило привеса. Способствовали этому, конечно, конфетные подарки, хотя не скажу, чтоб я прям объедалась ими. Но три-четыре в день было. Тем более одну дневную тренировку я убрала, оставив только утреннюю зарядку. Сейчас подсчитала, что ежедневное переедание было около 250 Ккал, прибавляем отсутствие тренировки - тоже около 250 Ккал. Умножаем суммарный перебор Ккал на 30 дней - 15000 Ккал. Вот они эти два килограмма, как говорится, налицо... ну и на пресс. Так что берем ноги в руки и идем сжигать жир на прогулку.
Visa kostkalendern, 22 januari 2018:
|
1816 kcal
|
Fett: 59,18g | Prot: 70,48g | Kolh.: 259,58g.
Frukost: Сыр Российский, Ясная Поляна Тульский Пряник с Фруктовой Начинкой, Яблоко, Здравник Цикорий Растворимый, Leor Морковь с Сельдереем и Растительным Маслом, Яйцо, Аджика. Lunch: Варенье, Сильпо Печенье Галетное, Яблоко, Винегрет, Бахетле Желудки Куриные Отварные, Рыбный Суп. Middag: Сильпо Печенье Галетное, Варенье, Творог 9%, Желудки Куриные, Аджика, Квашеная Капуста, Винегрет, Варенье. Snacks/Annat: Dove Молочный Шоколад, Roshen Конфеты Желейные Джелли, Яблоко. mer...
|
|
1639 kcal
|
Träning:
Crosstrainer - 15 minuter, Vila - 15 timmar och 45 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
|