|
menu pagi 140kkal..tomat 125gr, telur rebus 55gr
Visa kostkalendern, 22 januari 2018:
|
1065 kcal
|
Fett: 55,20g | Prot: 54,46g | Kolh.: 94,74g.
Frukost: Optimum Nutrition Amino 2222, Singkong Dimasak (Yuca Blanca), Telur Rebus, Tomat, Tora Bika Cappuccino. Lunch: Tora Bika Cappuccino, Tomat, Tahu Goreng, Sayur Lodeh. Middag: Pepaya, Telur Dadar, Mie Sedaap Mie Goreng, Nasi Putih, Telur Puyuh, Tomat. Snacks/Annat: Teh Hijau, Jahe. mer...
|
|
2257 kcal
|
Träning:
Skrivbordsarbete - 9 timmar, Vila - 11 timmar, Sömn - 4 timmar. mer...
|
|
 Kommentarer
semangat say.. itu cpt turunnya.. kenyang bgt
21 jan 18 av medlem: kristiyanclub
|
telurnya klo bs sekali makan 2. itu bs nahan nafsu makan.
21 jan 18 av medlem: kristiyanclub
|
Kristyanclub@ woooke mbk
Thanks advisnya
21 jan 18 av medlem: dwiriyanto
|
Telur putih byk protein . Bagus untuk nahan lapar dan rendah lemak. Tp kuningnya jangan
21 jan 18 av medlem: Nella Lucky
|
Nella lucky@ thanks advisnya
22 jan 18 av medlem: dwiriyanto
|
cara tau gramnya itu dmna yahh?? misalnya kayak nasi.. 100gram itu brp sendok
22 jan 18 av medlem: hafidhzajadah
|
hafidh@aku pakai timbangan dapur ...
22 jan 18 av medlem: dwiriyanto
|
22 jan 18 av medlem: Aank29
|
22 jan 18 av medlem: dwiriyanto
|
22 jan 18 av medlem: darajat
|
Drajat@alhamdulilah..
Nikmati saja setiap prosesnya...
Jangan pernah menyerah jika sedang stuck/ plateu
Karena setelah itu pasti akan ada cerita yang bisa di share....
22 jan 18 av medlem: dwiriyanto
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
dwiriyanto 's vikthistorik
|