Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 19 januari 2018
|
84,5 kg
Tappat hittills: 1 kg.
Kvarvarande: 9,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 19 januari 2018:
|
1505 kcal
|
Fett: 26,87g | Prot: 158,57g | Kolh.: 150,35g.
Frukost: Castaño Pan Pita Integral, Clara de Huevo, Huevo Blanco Cocido. Lunch: Ensalada de Lechuga con Verduras Variadas (Incluidos los Tomates y/o Zanahorias), Pechuga de Pollo a la Plancha. Middag: Plátano, Pechuga de Pollo a la Plancha, Arroz Blanco (de Grano Medio, Cocido). Snacks/Annat: Ensalada de Lechuga con Verduras Variadas (Incluidos los Tomates y/o Zanahorias), Merluza, Lider Semillas de Linaza, Quaker Avena Tradicional, Optimum Nutrition Proteína. mer...
|
|
2768 kcal
|
Träning:
Body Combat - 30 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 1 timme, Vila - 14 timmar och 30 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 0,8 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
pedro rosas 's vikthistorik
|