|
morgens
|
74,8 kg
Tappat hittills: 3,2 kg.
Kvarvarande: 4,8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 19 januari 2018:
|
1513 kcal
|
Fett: 42,17g | Prot: 81,73g | Kolh.: 206,23g.
Frukost: Baguette, Géramont Cremig Leicht, Rolffes Delikatess Rohschinken, Bergader Bergbauern Käse Feinwürzig-Cremig, Baguette, Italiamo Prosciutto Crudo, Milch 1,5%, Krüger Zitrone Heissgetränk. Lunch: Dulano Gourmet Rohschinken Light, Stockmeyer Walnuss-Salami, Metzger Rinderbraten Mager, Ziegler Rüblibrot, Strauchtomaten. Middag: Deluxe Kalbsbraten, Aldi Rinderfilet, Champignons Frisch, Salatgurke, Rote Paprika, Nudeln (Gekocht), Villa Gusto Scamorza. Snacks/Annat: Bruno Gelato Malaga. mer...
|
|
2800 kcal
|
Träning:
Titta på TV - 2 timmar, Sittande - 4 timmar, Bada - 30 minuter, Körning - 3 timmar och 30 minuter, Matlagning - 1 timme, Sömn - 8 timmar, Vila - 30 minuter, Hushållsarbete - 1 timme och 30 minuter, Massage - 1 timme, Läsning - 2 timmar. mer...
|
Tappar 2,4 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
hesa 1973 's vikthistorik
|