|
Gak ada hasil yg menghianati proses yaa.. Sebulan turun 4kg dengan defisit kalori, ocd 6jam dan air putih 2L per hari.. Padahal banyak cheating nya seminggu ini..
|
68 kg
Tappat hittills: 6 kg.
Kvarvarande: 8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 19 januari 2018:
|
919 kcal
|
Fett: 28,64g | Prot: 28,63g | Kolh.: 141,38g.
Frukost: Usus Ayam, Hati Ayam, Nasi Putih, Kerupuk Beras, Cireng. Middag: Smoothie Buah (Dibuat dengan Buah atau Jus Buah Saja), Nasi Putih, Telur Rebus, Mentimun (dengan Kulit), Kembang Kol Dimasak (dari Segar). Snacks/Annat: Kue Bolu, Kue Lumpur. mer...
|
Tappar 1,0 kg per vecka
|
 Kommentarer
19 jan 18 av medlem: yantiyan
|
Cuma sit up, plank n olahraga perut aja yg simple angkat kaki masing2 3set, paling 5mnit
19 jan 18 av medlem: mesaberin10
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
mesaberin10 's vikthistorik
|