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un petit creux à 16h30 ou 10h? pourquoi pas une "galette d'avoine" parfumée à la vanille et canelle ?
Visa kostkalendern, 18 januari 2018:
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1937 kcal
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Fett: 70,59g | Prot: 162,89g | Kolh.: 161,09g.
Frukost: Delisse Fromage Blanc 3%, Terres et Céréales Bio Flocons de Sarrasin, Bjorg Muesli sans Sucre Ajouté Bio, Oeuf sur le Plat. Lunch: Riz Basmati (Cuit), Chili Con Carne avec Des Haricots. Middag: Marque Repère Colin d'alaska, Ratatouille Maison. Snacks/Annat: Amandes, Clémentines, Alter Eco Chocolat Noir 85% Pérou, Scitec Nutrition 100% Whey Isolate. mer...
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2312 kcal
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Träning:
Skrivbordsarbete - 8 timmar, Vila - 8 timmar och 30 minuter, Sömn - 7 timmar och 30 minuter. mer...
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 Kommentarer
environ 220 Kcal (18g Glu- 13g Prot - 9g Lip)
18 jan 18 av medlem: Aprator82
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j'en fais régulièrement ! en remplaçant l'oeuf par une banane en général ? ça cale bien !? 👌
18 jan 18 av medlem: Galilée37
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18 jan 18 av medlem: Za4NouN
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3 cuil soupe de son d'avoine, 2 cuil soupe fromage blanc, 1 oeuf. Le reste c'est une question de goût mais je recommande la cannelle et la vanille car facile à mélanger dedans avant cuisson à la poêle. Du coup possible de se balader avec n'importe où^^
18 jan 18 av medlem: Aprator82
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Quel est la différence entre du son d’avoine et de l’avoine ? 🙂
18 jan 18 av medlem: Za4NouN
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18 jan 18 av medlem: Rosycheri
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Merci 😊 alors Za4NouN dans le son d'avoine, tu auras entre autre plus de fibre et moins de glucides que dans les flocons d'avoine. Cependant de mon côté je suis beaucoup plus terre à terre et je vais prendre du son dans la galette car les "morceaux" d'avoine son plus petit que les flocons et je préfère. Les flocons je les mets dans le fromage blanc au petit dej. Enfin, la farine d'avoine sera retrouvée dans les shakes de protéine quand j'en prends^^ juste une histoire de gout et consistance mais faudrait avoir aussi les avis d'autres mangeur de galette d'avoine ☺️
18 jan 18 av medlem: Aprator82
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Merci je vais essayer sa 💪🙂
18 jan 18 av medlem: Za4NouN
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Humm nos recettes diet se ressemble étrangement 😁😂
19 jan 18 av medlem: Aliendra
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j'ai vu oui ^^ après je n'en suis qu'au début quand tu en arrives à la fin, bravo au passage.
19 jan 18 av medlem: Aprator82
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Tkt ça va le faire, ne perd juste pas le plaisir de manger car même diet on peut cuisiner des trucs bons et ça va aller tout seul ! Courage :)
19 jan 18 av medlem: Aliendra
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Bonjour nous avons le même poids de départ et le même objectif courage à vous 😊
19 jan 18 av medlem: luniafri
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Bonjour Luniafri, super 😃 Voir l'autre évoluer et perdre du poids ca va motiver, en plus de donner des idées de repas. Bon courage également merci.
19 jan 18 av medlem: Aprator82
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Merci pour la recette, ça m'inspire.... j'en ai acheté ce matin du coup, je vais tester et je partagerais! ;)
19 jan 18 av medlem: petit phoenix
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Aprator82 's vikthistorik
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