|
бодренько потренила, сделала всего понемногу , захотелось все размять)) +степпер 30 минут
Visa kostkalendern, 18 januari 2018:
|
1369 kcal
|
Fett: 100,15g | Prot: 84,79g | Kolh.: 30,95g.
Frukost: Ашан Сыр Советский, Сосиски Венские, Авокадо Авокадо, Вареное Яйцо. Lunch: Зеленый Перец, Сельдерей, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Авокадо Авокадо, Свинина Тушеная, Куриная Грудка. Snacks/Annat: Миндаль, Миндаль. mer...
|
|
 Kommentarer
форма супер! так держать!))
18 jan 18 av medlem: Tyurin
|
18 jan 18 av medlem: Kelvin2206
|
18 jan 18 av medlem: ealekseyzev
|
18 jan 18 av medlem: Милашка Внденёва
|
19 jan 18 av medlem: Buhanov
|
А какая у вас была тренировка ? Ну какие упражнения вы делали ? Если можно, поделитесь
19 jan 18 av medlem: asyabay0903
|
Разминка - красное вино (1 бут), с десертом 100 мл коньяка, после ужина 100 виски ))
19 jan 18 av medlem: ealekseyzev
|
На меня не ориентируйтесь вообще, я делала присед со свободным весом 25кг, снижение в тренажере и мертвую тягу с гантелями ( супер сет ), потом перешла на спину в гравитроне подтягивалась. Тяга верхнего блока широким и узким хватом, трицепс с косичкой. Степпер бодренько 30 минут. Акцентрую во время ходьбы на нем нагрузку на ягодицах ( давлю пяткой, не отрывая ноги . И корпус чуть вперед жопа чуть назад )
19 jan 18 av medlem: Kelvin2206
|
Сгибание в тренажере ,а не снижение )) т9 исправляет не уследить
19 jan 18 av medlem: Kelvin2206
|
Алкоголь вообще не пью ,не по убеждениям ,а потому что почки не вывозят нагрузку и я сильно отекаю.
19 jan 18 av medlem: Kelvin2206
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Kelvin2206 's vikthistorik
|