|
Девочки, добрый вечер)
Нужен ваш совет)
Худела с 69 кг до 59... по калориям был полный кошмар, даже 1000 не набиралось😭 жиры исключила , и как следствие пропали КД😫
сейчас мой вес 58, 5 кг) повысила калораж до 1300) очень боюсь набрать ещё... также восстанавливаю КД.
Как правильно повышать калораж? мне для поддержания веса программа рассчитала 2000😵 это не слишком много? рост 165, возраст через месяц 20 лет будет)
Visa kostkalendern, 18 januari 2018:
|
1045 kcal
|
Fett: 53,51g | Prot: 96,25g | Kolh.: 46,00g.
Frukost: Овощное Рагу (Дом), Куриная Грудка Отварная. Lunch: Овощное Рагу (Дом), Куриная Грудка Отварная. Middag: Energy Diet Irish Cream. Snacks/Annat: Победа Шоколад 72% на Стевии, Биафишенол Рыбий Жир Пищевой, Оливковое Масло, Простоквашино Молоко 1,5%. mer...
|
|
 Kommentarer
Попробуйте калораж не менять, но долю жиров увеличить до 60-75г. А вообще, вероятно организм не почувствует повышения калоража даже до 1800-2000, т.к. возрастной метаболизм еще очень силен.
18 jan 18 av medlem: TremSinistra
|
20 jan 18 av medlem: nastya28_07
|
я начала худеть в марте 2017 с 86, в июне стала 67. Потом за лето набрала 2 кг. В ноябре опять решила худеть с 69 кг. Сейчас январь 2018- 59 кг.
21 jan 18 av medlem: Маша Марцева
|
Маша молодец☺☺ так же хочу. что делали для похудения?
21 jan 18 av medlem: наташа10080401
|
Наташа10080401, я сидела на пп, + функциональное питание energy diet smart) и физ.нагрузки)
22 jan 18 av medlem: Маша Марцева
|
22 jan 18 av medlem: Маша Марцева
|
Однозначно повысить жиры, чтобы восстановить кд. Не опускаться ниже 1500 ккал. Прочитайте Артёма бразговского. У вас есть супер шанс осознать в 20 лет то, что я осознала в 33🙈. Простите, но я не буду вас хвалить за энерджи и 1000 ккал. Результат ценой здоровья ни к чему вам. Вы и на 1500 будете худеть, только медленно, но без срывов и нервов. Удачи🏋🏻
22 jan 18 av medlem: Romualda88
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Маша Марцева 's vikthistorik
|